16 مزایای شگفت انگیز از کاله برای پوست ، مو و سلامتی

1. با سرطان مبارزه می کند
کلروفیل موجود در کلم (و سایر سبزیجات سبز) به جلوگیری از جذب بدن ترکیبات موسوم به آمینهای هتروسیکلیک کمک می کند. اینها مواد شیمیایی مرتبط با سرطان هستند که هنگام کباب کردن غذاهای مشتق از حیوانات در دماهای بالا تولید می شوند.

این ترفند وجود دارد - بدن انسان نمی تواند مقدار زیادی کلروفیل را جذب کند. بنابراین هنگامی که این کلروفیل با مواد سرطان زا به یکدیگر متصل می شود ، مانع از جذب آنها می شود.

مطابق با انستیتوی ملی سرطان ، سبزیجات صلیبی مانند کلم به مبارزه با سرطان کمک می کند. آنها همچنین حاوی موادی به نام گلوکوزینولاتها هستند که نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارند (2).

2. سلامت قلب را ارتقا می بخشد
2. HealthPinit را تقویت می کند
Shutterstock

کل حاوی ترکیبات بنام اسیدهای صفراوی است که به کاهش سطح کلسترول خون معروف است (3). کال نیز به طور استثنایی سرشار از ویتامین های C و K (بیش از اسفناج) است و همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. همه این مواد مغذی برای قلب سالم هستند (4). آنها حتی به کاهش کلسترول بد کمک کرده و سطح کلسترول خوب را نیز بالا می برند.

لوتئین در کل ، طبق یک مطالعه در لس آنجلس ، می تواند در مقابل مراحل اولیه آترواسکلروز محافظت کند. یکی دیگر از ترکیبات غیر معمول در کلم ، گلوکورافانین است که Nrf2 ، پروتئین واکنش ویژه ویژه را فعال می کند. این پروتئین در شریان های شما یک پوشش ایجاد می کند و از تجمع پلاک جلوگیری می کند.

پتاسیم موجود در کلم باعث پایین آمدن فشار خون می شود که در غیر این صورت ممکن است منجر به حمله قلبی شود. منیزیم موجود در گیاهخواری نیز از این جنبه کمک می کند.

3. کمک به درمان دیابت
یک فنجان کلم تازه خرد شده حاوی حدود 0.6 گرم فیبر است ، ماده مغذی که باعث کاهش قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 می شود. حتی مبتلایان به دیابت نوع 2 می توانند شاهد افزایش سطح قند خون باشند.

طبق یک مطالعه ژاپنی ، میزان مصرف کلم می تواند سطح قند خون بعد از غذا (بعد از غذا) را کاهش دهد (5).

4- با التهاب مبارزه می کند
این می تواند مفیدترین خاصیت کاله باشد. ما از اهمیت تعادل بین اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در بدن می دانیم (6). کاله این تعادل را ارتقا می بخشد. این ماده حاوی امگا 3 و امگا 6 با تقریبا 1: 1 است.

این خواص ضد التهابی کلم نیز آن را به عنوان یک ماده غذایی ایده آل برای کاهش علائم آرتروز (7) تبدیل می کند. در یک مطالعه دیگر ، سلولهای روده ای که تحت تأثیر التهاب قرار گرفته اند ، میزان قرار گرفتن در معرض کلم و سایر سبزیجات خانواده کلم بهبود یافته است (8).

5- مزایای آنتی اکسیدانی را ارائه می دهد
این می تواند یک عدم درک باشد وقتی می گوییم کلم مملو از آنتی اکسیدان است. در حقیقت ، سرریز با 'em. آنتی اکسیدان های موجود در کلم شامل ویتامین C ، بتاکاروتن و سایر فلاونوئیدها و پلی فنول ها هستند (9). دیگر آنتی اکسیدان های مهم در کلاله کورستین و کائمپرفرول هستند. همه این آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد مضر را خنثی می کنند ، در غیر این صورت می توانند پیری را تسریع کرده و حتی منجر به بیماری های جدی مانند سرطان و بیماری های قلبی شوند.

آنتی اکسیدان های موجود در کلم نیز می توانند به تقویت خلق و خوی و مبارزه با افسردگی کمک کنند (10).

6. ایدز در سم زدایی
این را می توان به فیبر موجود در کله نسبت داد. این باعث تقویت منظم می شود و به سم زدایی بدن کمک می کند. و به طور کلی ، مصرف گیاهان نه تنها در کلاله ، می توانند به سم زدایی کمک کرده و سلامت کبد را بهبود بخشند (11).

7. سلامت استخوان را بهبود می بخشد
7. HealthPinit استخوان را بهبود می بخشد
Shutterstock

با توجه به اینکه کلم سرشار از پتاسیم است ، چگالی مواد معدنی استخوان را حفظ می کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که کمبود ویتامین K می تواند با خطر بیشتری برای شکستگی ها مرتبط باشد. کاله به طرز شگفت انگیزی سرشار از ویتامین K است که یک وعده آن حدود 684٪ از ارزش روزانه را ارائه می دهد. ویتامین C موجود در کاله سلامت پوست را بهبود می بخشد - به استخوانها ساختار می بخشد.

ما دیدیم که کلم حاوی بتاکاروتن است ، که پیش ماده ویتامین A است. بدن آن را برای استفاده به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A نقش مهمی در سلامت استخوان ها دارد. با این حال ، از مصرف بیش از حد ویتامین A بر حذر داشته باشید زیرا این امر با افزایش خطر شکستگی (12) مرتبط است. در غیر این صورت ، بتاکاروتن بهترین نوع ویتامین A است که برای سلامتی استخوان بسیار مفید است.

8- هضم غذا را ترویج می کند
کل سرشار از فیبر و آب است و هر دو برای هضم مناسب ضروری هستند. آنها همچنین از یبوست جلوگیری می کنند و سلامت دستگاه گوارش را تقویت می کنند. ویتامین های گروه B و ویتامین C موجود در کلم باعث جذب آهن می شوند - ماده مغذی دیگری که به آزادسازی انرژی از مواد غذایی کمک می کند.

اما قبل از مصرف کاله برای درمان مشکلات گوارشی با پزشک خود مشورت کنید. برخی از افراد مصرف سوء هاضمه را پس از کل گزارش دادند که به فیبر زیاد آن نسبت داده شده است.

9. ارتقاء سلامت بینایی
به گفته مرکز کنترل بیماری ها ، کلم یکی از غذاهایی است که می تواند باعث تقویت سلامت بینایی شود (13). این به دلیل وجود لوتئین و زاکزانتین ، دو آنتی اکسیدان قدرتمند برای سلامتی بینایی است (14). اگر نکته غم انگیز این است که این دو آنتی اکسیدان در بدن ساخته نمی شوند ، بخش خوب این است که کلم در آنها غنی است. این دو آنتی اکسیدان به جلوگیری از بیماری های شدید چشم مانند دژنراسیون ماکولا وابسته به سن و آب مروارید کمک می کنند.

نظرسنجی دیگر نشان داده است که افراد بین 40 تا 59 سال می توانند با معرفی کله (و سایر سبزیجات این برگ) به رژیم های غذایی خود خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش دهند (15).

10. سلامت مغز را تقویت می کند
این کاملاً مشهود است. لازم نیست که بر اهمیت امگا 3 برای سلامتی مغز تأکید کنیم ، و آنها در کله حضور دارند. همچنین امگا 3 می تواند به کاهش قند خون کمک کند ، که در غیر این صورت سلول های مغز را پیری می کند و سلامت عصبی را بدتر می کند.

و سپس ، ما ویتامین K را در کلاله داریم. این ماده مغذی برای تولید اسفنگولیپیدها ، که چربیهای تخصصی مسئول ساختار سلولهای مغزی هستند ، لازم است.

ما همچنین دارای ویتامین B6 ، آهن و فولات در کلم هستیم - همه برای تولید دوپامین و سروتونین ضروری هستند (که هر دو می توانند به مبارزه با افسردگی کمک کنند). بنابراین ، بله ، کلم یک غذای مغز است. از این رو اثبات شد.

دوباره ، از آنجا که کلم سرشار از فولات است ، به رشد مغز نوزادان کمک می کند. خوردن کاله همچنین می تواند به جلوگیری از نقص هنگام تولد کمک کند. از تشکیل لوله های عصبی پشتیبانی می کند و رشد مناسب صورت و قلب را تضمین می کند.

11. خستگی را از بین می برد
خستگی مطمئناً احساس خوبی ندارد. هرگز. و به یاد داشته باشید ما از پروتئین خاصی به نام Nrf2 صحبت کردیم؟ خب ، این مسئله می تواند مشکلات خستگی شما را شاخ و برگ کند. کاله و سایر سبزیجات حاجب حاوی ایزوتیوسیاناتها هستند که Nrf2 را فعال می کنند. و Nrf2 میتوکندری ، بخشی از سلولهایی را ایجاد می کند که گلوکز را به ATP تبدیل می کند (ترکیبی از سلول که انرژی آن را تنظیم می کند).

خوب ، این کمی بیش از حد زیست شناسی است. به زبان ساده - هرچه میتوکندری در سیستم شما بیشتر باشد ، عضلات شما بهتر کار می کنند و احساس خستگی کمتری خواهید داشت (16).

12. سلامت ایمنی را تقویت می کند
سلامتی خوب در نهایت به سیستم ایمنی بدن شما کاهش می یابد. اگر سیستم ایمنی بدن شما قوی باشد ، سلولهای شما خوب نخواهند شد. و اگر آنها خوب باشند ، شما خوب خواهید بود.

مقادیر بالای ویتامین C همان چیزی است که وقتی می خواهیم سطح ایمنی بدن را تقویت کنیم باید به آن توجه کنیم. و فولات موجود در کلم تقویت کننده سیستم ایمنی دیگری است.

یک نکته سریع وجود دارد - برگ های کلاله تاریک تر ، آنتی اکسیدان های بیشتری را نیز در خود جای می دهد (که به نوبه خود ایمنی شما را تقویت می کند) (17). می توانید سالادهای خود را با کله سبز تیره جاز کنید.

13. کاهش وزن در ایدز
این مسئله کاملاً منطقی است که برای کاهش وزن نیاز به کالری کمتری نسبت به مقدار کمتری داشته باشد. و خوردن غذاهایی با وزن کم کالری می تواند از این جنبه کمک کند - این همان چیزی است که کاله است. یک فنجان کلم تقریباً 33 کالری دارد.

جدا از آن ، فیبر رژیم غذایی در کلم اشتهای شما را سرکوب کرده و از پرخوری دلسرد می کند. مهمتر از همه ، کله ماده مغذی است. اگر در رژیم کاهش وزن هستید ، قصد دارید خود را از خوردن این و آن - خودداری کنید - و این ممکن است به معنای از دست دادن برخی از مواد مغذی بسیار مهم باشد. با وجود کله روی صفحه شما ، همه چیز خوب خواهد بود.

و بله ، کلاله تاریک تر ، مواد مغذی بیشتری نیز دارد (18). بیاد بیاد

صحبت از کاهش وزن ، این دستور العمل ساده کله می تواند کمک کننده باشد. تمام آنچه شما نیاز دارید 1 موز خرد شده ، 2 لیوان برگ خرد شده کاله ، ½ فنجان ماست یونانی یونانی یا بادام ، 1 عدد قاشق چایخوری عسل و حبه های یخ (در صورت نیاز) است. همه آنها را در مخلوط کن قرار داده و سرو کنید. فیبر موجود در موز و کلم در کاهش وزن نقش دارد و پروتئین موجود در ماست احساس سیری طولانی مدت می کند. این می تواند شما را کامل نگه داشته و از پرخوری در طول روز دلسرد کند.

14- بارداری سالم را ترویج می کند
14. پیشگیری از بارداری سالم
Shutterstock

ویتامین K رگ های خونی را قوی نگه می دارد ، و این به ویژه در دوران بارداری اهمیت دارد. جریان خون اضافه شده به ناحیه رحم بسیار مهم است که با رگ های خونی قوی تر آسان تر می شود.

ویتامین C همانطور که دیدیم ایمنی را تقویت می کند. این ماده مغذی نیز کودک را در داخل تغذیه می کند و به مادر نشاط بیشتری می بخشد.

کلسیم موجود در کله می تواند اطمینان حاصل کند که کودک شما می تواند استخوان ها و دندان های قوی ایجاد کند. با این حال ، به یاد داشته باشید که کلسیم موجود در گیاهان نسبت به کالاهای موجود در لبنیات و سایر غذاهای غنی شده زیستی کمتری دارند (19). بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که در طی بارداری نیز لبنیات (و مکمل های کلسیم ، پس از بررسی با پزشک خود) مصرف کنید.

همچنین ، همانطور که بحث کردیم ، فولات موجود در کاله در دوران بارداری بسیار مهم است. این تضمین می کند که کودک سالم است و بدون هیچ گونه نقص متولد می شود.

15. از سلامت ادرار پشتیبانی می کند
از آنجا که کلم سرشار از کلسیم است ، می تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند و از سلامت ادرار شما حمایت کند. کلسیم در دستگاه گوارش به اگزالاتها متصل می شود و از جذب آنها جلوگیری می کند. این ، در غیر این صورت ، می تواند به سنگهای اگزالات کلسیم منجر شود.

مدتی بود که منتقدان کلاله را خیره می کردند و آن را به علت ایجاد سنگ کلیه متهم می کردند. اما مطالعات دیگر ثابت کرده است. کاله واقعاً از نظر اگزالات کم است. بنابراین ، مگر اینکه شما توانایی خوردن مقادیر غیر معقول کاله را داشته باشید (مگر اینکه شما پسر عموی گرگور ، کوه ، از بازی تاج و تخت باشید) ، در امان هستید (20).

کاله همچنین سرشار از آهن است ، مواد مغذی دیگری که برای سلامت کلیه ها ضروری است. مطالعات نشان داده است که بیشتر افراد مبتلا به بیماری کلیوی نیز از نظر آهن کمبود دارند (21).

16. سلامت پوست و مو را بهبود می بخشد
مقدار ویتامین C موجود در کلم باعث تقویت سلامت پوست می شود. الیاف کلاژن موجود در پوست شما به ویتامین C برای استحکام نیاز دارند. مقادیر کم ویتامین C می تواند فیبرهای کلاژن شما را تضعیف کرده و سلامت پوست را تحت تأثیر قرار دهد. و از آنجا که ویتامین C همچنین از آنتی اکسیدان ها محافظت می کند ، مطمئناً پوست شما را از اشعه UV مضر محافظت می کند.

و سپس ، ما ویتامین A را در کلاله داریم ، که کمبود آن می تواند بر روی غدد روغن و عرق شما تأثیر منفی بگذارد.

کاله یا حتی آب کلاله برای تقویت سلامت پوست و مو به خوبی عمل می کند. در یک مطالعه ، صرفاً نوشیدن آب کلاله باعث بهبود چین و چروک ها شده است (22). این آب همچنین به عنوان یک پاک کننده پوست بسیار مناسب عمل می کند. از آنجا که پوست شما را از درون سم زدایی می کند ، به طور پیش فرض پوست شما را سالم نگه می دارد.

شستن صورت خود با آب تازه کلاله در صبح می تواند راه خوبی برای شروع روز شما باشد.

در مورد مو صحبت می کند ، آهن موجود در کله مراقبت از موهای شما را به همراه دارد. گیاهخواری همچنین از کشش موهای شما مراقبت می کند. آهن موجود در کله موهای شما را تقویت می کند در حالی که سایر مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها با شوره سر و پوست سر خشک می کنند. می توانید از آب کلاله برای شستن موهای خود قبل از شستشو و سپس شامپو استفاده کنید.

اسیدهای چرب امگا 3 کال نیز موهای شما را تغذیه کرده و به آن بافتی سالم می بخشد.

این با مزایای کاله است. اما آیا می دانید که چگونه می توانید انواع مناسب را انتخاب کنید؟ در مورد ذخیره سازی چطور؟

به عنوان یک یادآوری در مورد بهینه سازی جذب کلسیم و آهن در کلاله ، بهتر است با اسید و روغن آن را سرو کنید. به عنوان مثال ، بخار پز را در نظر بگیرید و با کمی روغن زیتون و سرکه سرکه خرد کنید. این طعم عالی دارد و از جذب مواد مغذی پشتیبانی می کند.

مرجع:ثانیکالا

12 غذای زیبایی برای سلامت پوست و مو ..

ummer بالاخره اینجاست ، این یعنی روزهای استراحت گاه استخر ، کباب های حیاط خلوت و تعطیلات بسیار زیبا. اما برای من ، این فصل اساساً با یک کلمه خلاصه می شود: خورشید! و با آن موهای تیره تر ، موهای طبیعی تری به وجود می آید و آن شورت ها و تاپ های مخزن را بیرون می کشد.

من از زمان کوچک بودن من موش استخر بوده ام و قصد ندارم به زودی این روزهای آفتابی را به زودی پنهان کنم. و بله ، استفاده روزانه از ضد آفتاب ، خواب کافی ، آبرسانی مناسب و استفاده از محصولات با کیفیت ، همه برای حفظ پوست و موهای سالم و درخشان بسیار مهم هستند. با این وجود روشهایی برای محافظت و تغذیه بدن ما نیز با توجه به آنچه در صفحات ماست ، محافظت می شود.

اگرچه من معتقدم مکمل هایی مانند پپتیدهای کلاژن ، بیوتین و ویتامین C مواد افزودنی مفیدی هستند ، یک رژیم غذایی سالم پایه و اساس هر جنبه ای از سلامتی است. غذاهای بدون مواد مغذی ، کلیدی برای ایجاد ناخن های قوی ، موهای ضخیم و پوست روشن و درخشان است.

عامل مهم دیگر برای سلامتی پوست ، حفظ روده سالم است. این دو سیستم به طور مشابه برای خلاص شدن از بدن از سموم کار می کنند ، و این اتصال به عنوان محور روده و پوست گفته می شود. استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک ها و همچنین رژیم غذایی پر از غذاهای فرآوری شده ، لبنیات ، گلوتن ، قند و الکل در میکروبیوم طبیعی سخت است. هم مواد مغذی و هم سموم از طریق پوشش روده ما تأثیر می گذارند و نه تنها در احساس ما بلکه به نظر می رسد. برای سلامتی مطلوب روده ، از پروبیوتیک های روزمره با کیفیت بالا استفاده کنید و غذاهای دوست داشتنی به روده و روده را وارد رژیم خود کنید.

از 12 غذای زیباتر من (و الهام گرفتن از دستورالعمل ها) دیدن کنید تا به شما کمک کند در تابستان احساس خوبی داشته باشید و به دنبال بهترین های خود باشید. فقط کافی است بر روی عکس های زیر برای ظروف کلیک کنید که پوست و مو شما را از داخل به شما تغذیه می کند!

ماهی چرب
اگر اکنون به من توجه نکرده اید ، من یک متعصب ماهی قزل آلا هستم. نه تنها بسیار مغذی است ، بلکه ترکیب آن در هر وعده غذایی بسیار ساده است. به همین ترتیب ، این ماهی پر از اسیدهای چرب امگا 3 است که حدود 3٪ از ساقه مو را تشکیل می دهند. گرچه ماهی قزل آلا محبوب ترین جمعیت است ، ماهی های چرب دیگری مانند ساردین ، ​​ماهی خال مخالی و شاه ماهی حتی از نظر فواید سلامتی و از نظر جیوه پایین تر هستند.

هنگام خرید ماهی به خصوص ، همیشه اطمینان حاصل کنید که این گیاه وحشی از آلاسکا گرفته شده است. اخیراً ، من ماهی قزل آلا خود را به صورت آنلاین از شرکت Wild Alaskan خریداری می کنم و حتی می توانید 25 دلار از جعبه اول خود را با کد "WAC_goodness_with_g" دریافت کنید. کیفیت فوق العاده است ، و درست به درب شما تحویل داده می شود. به نظر می رسد برنده به من!

آووکادو
بالاتر از ماهی قزل آلا ، تنها غذایی که مرتباً می خورم احتمالاً آووکادو است. این که آیا آنها بر روی سالاد خرد شده اند ، در یک سوپ مخلوط شده یا به عنوان سس استفاده می شوند ، آووکادو ساده ترین روش برای افزودن مواد مغذی پوست و مو به هر وعده غذایی است. آنها حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 9 و ویتامین های A ، D و E هستند که بلوک های سازنده پوست سالم هستند.

این عناصر در غلظت بالاتری در روغن آووکادو یافت می شوند که به دلیل داشتن دود زیاد ، روغن پخت و پز مورد علاقه من است. یک بطری روغن پخت و پز آووکادو از مواد غذایی انتخاب شده یا اسپری را در طول مواد غذایی بعدی خود بگیرید (آنها حتی روغنهای خوشبو و دارای طعم و مزه که اکنون دوستشان دارم) دارند.

تخم مرغ
چه به صورت خوراکی خرد شده و چه آفتابی وارد شوید ، تخم مرغ یک مکمل و رضایت بخش برای هر وعده غذایی است. نه تنها آنها خوشمزه هستند ، بلکه از ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین و چربی های سالم نیز پر شده اند تا کت شما قوی و ابریشمی شود. گوگرد موجود در تخم ها به جذب ویتامین B ، سم زدایی از کبد و تولید کلاژن و کراتین کمک می کند ، که برای سلامتی مو ، پوست و ناخن ها مهم هستند.

به همین ترتیب ، زرده تخم مرغ هنگام استفاده از موضعی به عنوان ماسک ، فواید قابل توجهی برای تقویت پوست ایجاد می کند. کورتوی گور پوست ، کیت ، از مه بنفش ، همه چیز راجع به مزایای مرطوب کننده ، ضد التهاب و ضد پیری ماسک های زرده تخم مرغ می نویسد. به علاوه ، آنها حتی از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند و با آکنه می جنگند. درمورد نحوه شلاق زدن این ماسک یک ماده در خانه را بخوانید!

نارگیل
شبیه تخم مرغ ، نارگیل فواید خارق العاده ای برای بدن ما دارد ، هم هنگام غذا خوردن به عنوان بخشی از رژیم های معمول و هم در هنگام استفاده در خارج. روغن نارگیل به دلیل وجود دود بالای آن که برای پخت و پز و سس کردن آن بهینه است ، اصلی ترین قسمت های پخت و پز من است ، و همچنین پخت و پز من. سطح بالای چربی سالم ، ویتامین های E و K و مواد معدنی ضروری نیز برای رشد مو و درخشش در هنگام ماساژ در پوست سر مفید هستند.

به علاوه ، برای تقویت هیدراتاسیون می توانید مقداری آب نارگیل بریزید ، اما فقط مطمئن شوید که این ماده خام ، ارگانیک بوده و از طریق پاستوریزه شدن گرم نمی شود. Harless Harmless نام تجاری شخصی با کیفیت بالا (و طعم باورنکردنی آن است).

گوجه فرنگیها
به خصوص در تابستان ، گوجه فرنگی ناجی پوست شماست. این سبزیجات مملو از آنتی اکسیدان ها از جمله مقادیر بالای لیکوپن هستند که پوست را از آسیب آفتاب محافظت می کنند. لیکوپن یک فیتوشیمیایی است که رنگ قرمز گوجه فرنگی را ایجاد می کند و در اثر گرم شدن در واقع قوی تر می شود (گویی به دلیل دیگری برای شستشوی ماکارونی با سس قرمز نیاز داریم). گوجه فرنگی تازه ترین و خوش طعم ترین در تابستان است ، بنابراین قبل و بعد از روز بعد خود را در آفتاب بار کنید!

سبزهای سبز تیره
چه عاشق کله ، اسفناج ، سبزی کلارد و چه سوئیسی باشید ، این سبزیجات با مواد مغذی متراکم به روش های بیشماری تغذیه می شوند. این ویتامین ها ، مواد معدنی و فیتوشیمیایی شامل ویتامین های A ، C و E ، فولات ، بتاکاروتن ، لوتئین و کلروفیل پر شده است. این عناصر باعث تقویت هیدراتاسیون ، محافظت در برابر رادیکالهای آزاد که باعث پیری می شوند ، در برابر آفتاب در برابر آفتاب و کمک به تجدید سلول ها محافظت می کنند.

از خوردن آنها با روغن نارگیل یا آووکادو که خام در سالادها با یک سس طعم دار یا به سوپ یا ماکارونی مورد علاقه خود لذت ببرید لذت ببرید.

گردو
در حالی که من اساساً برای هر نوع آجیل دیوانه ام ، گردو همیشه ولع من را برآورده می کند. گردو پر از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 9 است که غشاهای سلولی را تقویت می کند. این باعث می شود سموم و مواد مغذی موجود در بدن نباشند تا به پوست و مو شما رطوبت را حفظ کند. این چربی های سالم و حیاتی نیز برای کاهش برآمدگی و تحریک پوست سر برای موهای براق ضدالتهاب هستند.

من سعی می کنم در یک مقطع روزانه تعداد معدودی گردو بخورم ، اما آنها همچنین در مضراب های مغذی ، توپهای پروتئینی ، قهوه ای ها و… مورد استفاده قرار می گیرند.

فلفل قرمز بل
این سبزیجات متنوع ترین و مغذی ترین ماده غذایی دیگر هستند. سرشار از ویتامین C ، که یک ساختمان سازنده برای تولید کلاژن و یک آنتی اکسیدان است ، فلفل دلمه ای پیری طبیعی هستند و مبارزان آسیب دیده پوست هستند. به علاوه ، کلاژن یک عنصر اساسی در فولیکول های مو است ، بنابراین کمبود ویتامین C می تواند به موهای شکننده ، خشک و بدون پوستی منجر شود.

من دوست دارم این فلفل ها را برای سس ماکارونی بدون لبنیات یا کاسه سالاد تاکو بریزم. به همین ترتیب ، آنها از خوشمزه ترین غذاهای گواکامول ، وسایل نقلیه مخصوص سالاد ماهی یا به تنهایی به عنوان دلخواه ترد استفاده می کنند.

سیب زمینی های شیرین
با توجه به اینکه سیب زمینی های شیرین را تقریباً روزانه می خورم ، از اینکه درباره موهای خارق العاده و خاصیت های دوست داشتنی پوستشان یاد بگیرم ، هیجان زده شدم. آنها پر از ویتامین A هستند که کمبود آن می تواند منجر به خشکی پوست شود. سیب زمینی شیرین و سایر کاروتنوئیدها (رنگدانه ای که رنگ آنها را می بخشد) همچنین از داخل به بیرون درخشندگی طبیعی و بدون آفتاب می دهند. به همین ترتیب ، روده شما به مقدار بالای فیبر آنها ، که مسیر هضم را در حال حرکت و سالم نگه می دارد ، دوست خواهید داشت. و همانطور که می دانیم ، اتصال روده و پوست بسیار مهم است.

انواع توت ها
من یک خاطره زنده از یکی از معلمان مدرسه دارم که می گوید او روزانه تعداد کمی از انواع توت ها را به عنوان "ویتامین" می خورد. و از آن زمان ، من نه تنها به این میوه های خوشمزه به عنوان افزودنی های صبحانه مورد علاقه خود بلکه به عنوان تقویت کننده سلامت روزانه فکر کرده ام. زغال اخته به طور خاص مواد غذایی فوق العاده قدرتمندی است ، سرشار از ویتامین C ، A و E برای ایجاد پوستی جوان تر ، صاف و تابشی تر.

من تمایل به خرید انواع توت های تازه در تابستان که آنها در فصل هستند و همچنین یک کیسه یخ زده در همه زمان ها وجود دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چرا میوه ها و سبزیجات یخ زده حتی ممکن است برای سلامتی شما بهتر باشند ، به راهنمای مواد غذایی ضروری G مراجعه کنید.

جو دوسر
و در آخر ، آخرین غذای زیبایی من جو دوسر است. آنها به دلیل دارا بودن زیاد بیوتین ، منیزیم ، روی و پتاسیم یک روش خارق العاده برای ایجاد قفل های حساس هستند. به علاوه ، آنها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و پلی فنول هستند که باعث افزایش جریان خون و کاهش التهاب می شوند. این عناصر با هم پوست و پوست سر را تحریک می کنند و باعث تقویت رشد و سلامت مو می شوند.

به احتمال زیاد به دلیل ویژگی های محافظتی و توانایی کاهش سوزش ، در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست نیز مشاهده شده است. برای درمان های ساده و مؤثر اسپا مبتنی بر جو دوسر که می توانید در خانه شلاق بزنید ، این 10 ماسک خانگی جو دوسر خانگی را بررسی کنید.

من شما را تشویق می کنم که تابستان امسال به بیرون بروید و هر لحظه که می توانید در آفتاب بیدار شوید ، خیس شوید. فقط به یاد داشته باشید که از ضد آفتاب باهوش باشید و نکته ای را برای بارگیری در تقویت کننده های زیبایی در بالا بیان کنید. من قول می دهم که شما هر دو بهترین ظاهر خود را خواهید دید و احساس خواهید کرد

مرجع:ثانیکالا

یک مسیر طبیعی به مو ، پوست و ناخن های سالم..

یک موی کامل و براق مو. پوستی شفاف و بدون حاشیه. ناخن های بلند و بلند ، نه تنها از نظر زیبایی شناختی و اجتماعی ، بلکه نشان دهنده سلامتی عمومی هستند. آنها تا چه اندازه روند پیری طبیعی باعث کاهش تولید پروتئینهای سازه ای کراتین و کلاژن و بدتر شدن بافتهای همبند بدن ، استخوانها ، اندامهای حیاتی و حتی دیواره رگهای خونی می شوند. مو ، پوست و ناخن های ناسالم (HSN) اغلب علائم بیماری های مزمن اساسی هستند. در حالی که بحث کامل در مورد کلیه علل و راه حل های این چالش های به ظاهر زیبایی فراتر از محدوده این مقاله است ، در زیر تعدادی از ملاحظات وجود دارد که می تواند به شما کمک کند ظاهر و احساس بهتری داشته باشید.

زیست شناسی HSN
مو: کراتین ، پروتئینی است که از سلول های مرده ساخته شده است ، پروتئین فیبری سختی است که مو را تشکیل می دهد ، که توسط 100000 تا 350،000 فولیکول مو در پوست لنگر می رود. در لامپهای موی پایه فولیکول های مو ، رگ های خونی هر دو سلول را که تقسیم می شوند و برای ایجاد ساقه مو تغذیه می کنند ، تغذیه می کنند و هورمون هایی را ارائه می دهند که باعث اصلاح ساختار و رشد مو در طول زندگی می شوند. رشد مو در سه مرحله انجام می شود: (1) آناژن (مرحله رشد) - برای هر رشته مو چندین سال طول می کشد. (2) کاتاژن (مرحله انتقالی) - رشد را کند می کند و فولیکول ها در طی چند هفته کوچک می شوند. و (3) تلوژن (مرحله استراحت) - رشد مو متوقف شده و از فولیکول مو جدا می شود در حالی که موی جدید فاز آناژن را شروع می کند و موهای پیر را طی چند ماه بیرون می آورد. یک نیم اینچ در هر ماه متوسط ​​رشد مو است.

پوست: بزرگترین ارگان بدن با میکروبیوم خاص خود ، عملکردهای محافظت ، احساس و تنظیم را ارائه می دهد. لایه های اصلی پوست عبارتند از: (1) اپیدرم - خارجی ترین لایه ، که خود دارای چهار یا پنج لایه است. عمدتا از پروتئین کراتین تشکیل شده است. رنگ پوست را ایجاد می کند و مانع ضد آب می شود. (2) درم - از دو لایه از بافت همبند تشکیل شده است که شامل مش الیافین و الیاف پروتئین کلاژن است. شامل رگ های خونی و لنفاوی ، اعصاب ، فولیکول های مو و غدد عرق است. و (3) هیپودرمیس - شامل چربی و بافتی است که به استخوانها و ماهیچه ها متصل می شود.

ناخن ها: ناخن ها که اکثراً از کراتین تشکیل شده اند ، از نظر ساختاری موهایی هستند. این پنجه های دهلیزی هستند که در محافظت در برابر آسیب های انگشت و پا ، گرفتن و دستکاری اشیاء کوچک کمک می کنند.

علل HSN ناسالم
HSN ناسالم می تواند ناشی از: (1) کمبود مواد مغذی باشد. (2) اضافه بار سموم و یا یک کبد لاغر. (3) استرس بیش از حد. (4) خواب ناکافی (کمتر از 7 ساعت در شب) (5) عدم تعادل هورمون (استروژن ، پروژسترون ، تیروئید). (6) عفونت های روده ای باکتریایی / قارچی روده (SIBO ، کاندیدا ، CDIF). (7) التهاب روده و نشت روده؛ (8) ایجاد رادیکالهای آزاد / استرس اکسیداتیو. و (9) عوارض جانبی دارویی.

گزینه های تغذیه ای و شیوه زندگی
مانند تمام شرایط سلامتی مزمن ، بهبودی با رژیم غذایی قلیایی و غنی از مواد مغذی شروع می شود
غذاهایی که باعث التهاب می شوند (از جمله گلوتن ، لبنیات ، بیشتر غلات ، کربوهیدرات های ساده ، روغن های گیاهی تصفیه شده و چربی های حیوانی) را از بین می برد و یا حساسیت ها / واکنش های آلرژیک (معمولاً آجیل ، تخم مرغ ، صدف ، ذرت ، سویا ، گوشت گاو معمولی / گوشت خوک / گوسفند ، کافئین ، FODMAP بالا ، سالیسیلات ها ، سولفیت ها و قند). یک رژیم ضد التهابی شامل سطوح بالاتری از چربیهای اشباع نشده (آجیل خیس و دانه ها ، روغن زیتون) ، اسیدهای چرب امگا 3 (به ویژه از برخی از ماهی های آب سرد و سرد) و همچنین به عنوان بسیاری فیبر ، آلی ، خام (غیر فرآوری شده) ) غذاهایی که ممکن است مانند میوه های کم قند ، حبوبات پخته شده / جوشانده شده / تخمیر شده با فشار و انواع زیادی از سبزیجات سبز تیره و گلبرگ.

هنگامی که مسیرهای سم زدایی ناکافی عمل می کنند ، سموم از پوست خارج می شوند و تضعیف می شوند
سلامتی HSN. به حداقل رساندن سموم محیطی (که در مواد پاک کننده اصلی خانه ، مواد شوینده لباسشویی و محصولات مراقبت از بدن یافت می شود) و مصرف روزانه مقادیر کافی آب قلیایی و سم زدایی از مواد غذایی ، می تواند تا حد زیادی از بین بردن سموم مضر از طریق سیستم های دفع مواد و اندامها کمک کند.

مکمل های غذایی حمایتی
بیوتین و سایر ویتامین های B-Complex: بیوتین محلول در آب بی خطر برای متابولیسم اسیدهای آمینه ، اسیدهای چرب و گلوکز بسیار مهم است. برخی از تحقیقات و توصیفات محدود از مکمل بیوتین برای رفع نتایج رایج کمبود بیوتین پشتیبانی می کنند ، که شامل ناخن های شکننده ، ریزش مو و بثورات پوستی است. با این حال ، مصرف زیاد بیوتین می تواند در آزمایشات هورمونی ، از جمله آزمایشهای مربوط به هورمون تیروئید و ویتامین D اختلال ایجاد کند ، بنابراین می تواند نتایج کاذب نرمال یا غیر طبیعی (به ویژه برای بیماری گریوز و سایر اشکال پرکاری تیروئید) ایجاد کند. از آنجا که ویتامین B12 و فولات برای تولید گلبولهای قرمز و انتقال اکسیژن به سلولهای ناخن از اهمیت زیادی برخوردار هستند ، کمبودها می توانند باعث تغییر رنگ ناخنها شوند.

پروتئین کلاژن: به عنوان فراوان ترین پروتئین در بدن ، کلاژن مو ، پوست ، ناخن ها ، استخوان ها ، مفاصل ، تاندون ها و رباط ها را پشتیبانی می کند. به نظر می رسد که پوست های پیر باعث کاهش سطح کلاژن نوع I و III می شوند. چین و چروک پوست باعث ایجاد کندی الیاف کلاژن جدید ، افزایش سفت شدن ، شکستن ، شل شدن و ریختن فیبرهای کلاژن موجود و از بین رفتن و کشش از بین رفته شبکه الاستین می شود. در یک بررسی منظم در سال 2019 از 11 مطالعه تصادفی و کنترل شده با دارونما که شامل بیش از 800 بیمار است ، محققان نتیجه گرفتند که نتایج اولیه نویدبخش استفاده کوتاه مدت و طولانی مدت از مکمل های کلاژن خوراکی برای پیری پوست و بهبود زخم است. آنها همچنین خاطرنشان کردند که مطالعات آینده برای تعیین دوز بهینه برای مصارف مختلف پزشکی مورد نیاز است.

سم زدایی مواد مغذی: اندامهای ترشح شده بیش از حد با سموم می توانند باعث ایجاد لکه های کبدی ، چین و چروک ، پوست پوستی و عملکرد کلی بدن شوند که همچنین می تواند روی مو و ناخن تأثیر منفی بگذارد. مواد مغذی اصلی سم زدایی شامل گلوتاتیون ، خار شیر ، گزنه های سوزناک ، کورکومین از زردچوبه ، قاصدک ، ریشه بادامک و مواد مغذی موجود در سبزیجات فلفل ، کنگر فرنگی ، دانه های کارواسی ، پرتقال ، سیر و پیاز است.

اسید هیالورونیک (HA): HA به عنوان گلیکوزامینوگلیکان (GAG) طبقه بندی می شود ، یک پلی ساکارید طولانی از اسید گلوکورونیک و گلوکوزامین. در حالی که وزن خود را در هر مولکول 1000 برابر وزن خود جذب می کند ، کیفیت و تولید HA در بدن با افزایش سن کاهش می یابد. مکمل خوراکی HA برای کلیه بافتهای نرم از جمله پوست / پوست سر ، ناخن ، چشم و مفاصل رطوبت شدید ایجاد می کند. یکی از مایعات دارای اختراع بالینی که دارای اختراع بالینی هستند ، بسیار موثر است زیرا به خوبی جذب می شود و به سرعت کار می کند.

آهن: کم خونی آهن (هموگلوبین <12 گرم در دسی لیتر) در خانمهایی که دچار ریزش مو هستند شایع است ، اما محققان همچنان به این بحث می پردازند که آیا میزان آهن کم ذخیره شده (فریتین سرم) در واقع باعث ایجاد این وضعیت سلامتی می شود. سلول ها برای تامین اکسیژن کافی به آهن احتیاج دارند که به نوبه خود برای ناخن های سالم نیز لازم است. کمبود آهن در نتیجه می تواند به شکل و ظاهر ناخن آسیب برساند. بدن به بهترین وجه آهن موجود در پروتئین حیوانی را جذب می کند و مصرف آهن با گیاه و همراه با ویتامین C باعث جذب آن در روده می شود.

MSM (Methylsulfonylmethane): این ترکیب گوگرد ، که به طور طبیعی در انسان یافت می شود ، در صورت مصرف خوراکی یا موضعی از آن ، التهاب و درد را درمان می کند. گوگرد یکی از مؤلفه های مهم کراتین است و ضد قارچ و ضد باکتری است. در حالی که نتایج تحقیق بی نتیجه هستند ، توصیفات کاربران از مصرف MSM به صورت خوراکی برای تقویت رشد مو پشتیبانی می کند. گوگرد همچنین به طور گسترده ای برای رسیدگی به شرایط مختلف پوستی از جمله روزاسه ، آکنه ، درماتیت سبورئیک و شوره سر مورد استفاده قرار می گیرد.

اسیدهای چرب امگا 3 (روغن ماهی): اسیدهای چرب ضروری امگا 3 در دوزهای درمانی ، پوست را در برابر آفتاب محافظت می کنند ، آنرا مرطوب نگه می دارند و به جلوگیری از چروک کمک می کنند. آنها همچنین به مبارزه با پسوریازیس و اگزما کمک می کنند و درخشندگی و روانکاری ناخن را تقویت می کنند. برخی از مطالعات نشان داده اند که امگا 3 ، به ویژه ترکیب DHA آنها

ویتامین A-C-D-E: ویتامین A یک ماده مغذی اساسی است که برای ایمنی بدن و حفظ سلامت پوست (از جمله پیشگیری / درمان آکنه) و رطوبت در بدن بسیار مهم است زیرا باعث تولید سلول های سالم پوست می شود.

پوست سالم حاوی غلظت بالایی از ویتامین C است که به دلیل کاهش علائم پیری با تحریک سنتز کلاژن ، محافظت از آنتی اکسیدان در برابر آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش و حمایت از بهبود زخم شناخته شده است.

ویتامین D با تحریک رشد فولیکول مو ، رشد مو را تقویت می کند. برای محافظت از پوست و جوان سازی آن بسیار مهم است زیرا سیستم ایمنی پوست را پشتیبانی می کند ، با از بین بردن رادیکال های آزاد مانع از پیری زودرس می شود و به رشد و ترمیم سلول های پوست کمک می کند.

آنتی اکسیدان محلول در چربی ویتامین E به جلوگیری از سرطان پوست کمک می کند ، عکسبرداری با اشعه ماوراء بنفش ، زخم ، باعث بهبود زخم ها می شود و اغلب برای درمان اگزما استفاده می شود.

روی: این ماده معدنی ضروری برای حفظ سیستم ایمنی بدن است. این ماده برای درمان آکنه و تقویت رشد ناخن مؤثر است و کمبود شدید روی می تواند باعث ریزش مو شود.

درمان های زیبایی طبیعی حمایتی
در حالی که فضای محدود بحث کامل را در اینجا امکان پذیر نمی کند ، طیف گسترده ای از برنامه های موضعی از HSN سالم پشتیبانی می کنند ، از جمله: آلوئه ورا. آرگان ، کرچک سیاه ، جوجوبا ، گاومیش دریایی ، درخت چای و روغنهای ویتامین E؛ عسل؛ نیاسینامید؛ و محافظت از SPF. متخصص زیبایی و زیبایی (متخصص پوست و مو متخصص در شرایط مو و پوست سر) نیز راه های غیر تهاجمی ، نسبتاً مقرون به صرفه را برای پوست و مو سالم تر و جوان تر ارائه می دهند.

اظهارات موجود در این مقاله توسط سازمان غذا و دارو ارزیابی نشده است ، فقط برای اهداف آموزشی است و در نظر گرفته نشده است که به جای توصیه پزشک باشد.

ارائه شده توسط اریکا داکرین ، هیئت مدیره معتبر در Holistic Nutrition® ، صاحب فروشگاه بهداشت منچستر پارکاد (860.646.8178) ، 378 Middleppike West، Manchester، CT، www.cthealthshop.com ، متخصصان تغذیه قابل اعتماد از سال 1956. اریکا در دسترس است با گروه ها صحبت کنید

کلیه اظهارات این مقاله براساس شواهد علمی ، اقدامات بالینی یا توصیفات مشتری است و مراجعات در صورت درخواست در دسترس هستند.

مرجع:فروشگاه اینترنتی ثانیکالا

اکسیر برای مو ، پوست و ناخن های سالم..

ما کلمه "درخشش" زیادی را در goop استفاده می کنیم. (شاید متوجه شده باشید.) اما واقعاً هیچ راه بهتری برای توصیف کسی که از آن لگد روشن است ، کسی که با هدف و انرژی فراوان و پوست درخشنده حرکت می کند ، وجود ندارد.

Elle Macpherson یکی از آن انسانهای درخشان گریزان است ، که چیزی است که دست اول آن را دیدیم وقتی اوایل سال جاری در Goop Health شرکت کرد. برخی از اینها به دلیل بودن ، خوب ، اِل مکپرسون است. اما همانطور که او و متخصص تغذیه مستقر در لندن ، Simoné Laubscher ، دکترا ، به شما خواهند گفت ، حدود شش سال پیش بود که مکپرسون احساس کرد که وی به حمایت خاصی نیاز دارد: برای انرژی ، برای روده و پوست او.

راه حل Laubscher سرانجام سوپر الیکسیر گرینز ، اصلی شرکت Macpherson WelleCo شد. این ترکیبی از مواد مغذی ، سبزیجات ، پروبیوتیک ها ، پریبیوتیک ها ، و پودرهای گیاهی و عصاره ها برای حمایت از سلامت روده و همچنین موها ، پوست و ناخن های سالم است.

همچنین طعم بسیار خوبی دارد. تمام کاری که باید انجام دهید: آب اضافه کنید.

WelleCo Super Elixir - آناناس و آهک
WelleCo
SUPER ELIXIR -
PINEAPPLE & LIME
گوپ ، 80 دلار
اکنون خرید کنید
WelleCo Super Elixir - لیمو و زنجبیل
WelleCo
SUPER ELIXIR -
لیمو و زنجبیل
گوپ ، 80 دلار
اکنون خرید کنید
پرسش و پاسخ با Simoné Laubscher ، دکترا
س
کی با الل ملاقات کردی؟
الف
من یک متخصص طبیعی و تغذیه هستم ، بنابراین از مواد غذایی به عنوان دارو استفاده می کنم. من با رژیم غذایی یک بیمار به همراه سایر روشهای درمانی تکمیلی همکاری می کنم تا به سیستم تعادل بدن آنها کمک کند. حتی درست پانزده سال پیش فهمیدم که با تعداد زیادی از بیماران که به کلینیک من وارد شده اند ، جایی که من با آنها شروع می کنم این بود که سعی کنم آنها را به خوردن غذاهای ناخواسته کمتر ، خوردن قند کمتری ، غذاهای کامل بیشتری بپزید. اما من می گویم این روزها ، بیشتر بیماران جدید از پایه متفاوت شروع می کنند ، در حالی که با وجود داشتن یک رژیم غذایی تمیز ، احساس بهینه نمی کنند.

وقتی الل بیش از شش سال پیش به عنوان بیمار به من آمد ، او یک نوع شخصیت کلاسیک بود که اکنون برای دیدن من می آید. او گفت ، "ببین ، من واقعاً خوب می خورم. من سیگار نمی کشم؛ من نمی نوشند؛ من واقعاً تمیز می خورم. "و سپس او حدود پانزده بطری مکمل را روی میز کلینیک من خالی کرد. او گفت ، "اوه من ، من خودم را احساس نمی کنم. من شکر دارم من همیشه خسته ام اما نمی خوابم. احساس می کنم مراقب خودم هستم. من تمام این مکمل ها را مصرف می کنم. چرا احساس خوبی ندارم؟ با من چه خبر است؟ "

او واقعاً خوب غذا می خورد ، اما مکمل های زیادی نیز مصرف می کرد که به نظر نمی رسد کمک کننده باشد. علاوه بر کمبود انرژی ، روده وی نیز به خوبی کار نمی کند ، و پوستش خشک است. بنابراین ما بر روی پشتیبانی عملکردی متمرکز شده ایم و به دنبال بهترین گیاهان دارویی ، ویتامین ها و مواد معدنی هستیم تا بدن به بهبودی خود کمک کند.

اِل یک ماه بعد برگشت ، و من هرگز آن را فراموش نخواهم کرد: او مانند گرفتگی در میان من ، در شلوار چرمی سیاه چسبان ، از طریق من عبور کرد و کلاه بیس بال پسرش را به یک طرف فشار داد. دوست دارم ، حالا که اله مکپرسون است. مثل این ابر بلند شده بود؛ پوستش درخشان بود و اورا تغییر کرده بود.

س
Super Elixir چگونه به وجود آمد؟
الف
هنگامی که الل برای اولین بار به من آمد ، من آزمایشگاه خود را انجام دادم و من در حال تهیه مکمل های خودم بودم زیرا من فقط مریض شده ام که محصولات موجود در بازار به صورت مصنوعی یا پر از پرکننده ها مریض شده ام.

ایده Super Elixir ناشی از اظهارات بدون سر و صدایی بود که Elle هنگام خروج از کلینیک ما در خیابان هالی یک روز انجام داد. او گفت ، "هنوز مکمل های زیادی وجود دارد. نمی توانید همه این موارد را درون یک پودر قرار دهید ، و من فقط می توانم آن را با آب مخلوط کرده و هر روز بنوشم؟ آیا باید این کپسول ها را مصرف کنم؟ "و گفتم ،" بله ، من می توانم این کار را انجام دهم. "اینگونه تولد سوپر الیکسیر بود - این یکی از آن لحظات هدایت شده به جهان بود.

س
هنگامی که پودر را تولید می کردید ، چگونه زمین را انتخاب کردید که مهمترین عناصر شامل آنها بود؟
الف
بعد از این ایده اولیه با Elle در کلینیک من ، ما سالها در تحقیق و ساخت محصولی گذراندیم که همان مزایایی را برای هر زنی که صبح آن را نوشید ، فراهم کند. از آنجا که بدن انسان بسیار فردی است ، روشی که من به آن نزدیک شدم این بود: عمده ترین موضوعاتی که بیشتر بیماران من با آن روبرو هستند چیست؟ در کلینیک من ، بسیاری از افراد نیاز به حمایت از روده و سیستم ایمنی خود دارند. آنها می خواهند انرژی بیشتری داشته باشند. آنها دریافتند که آنها در حال فریب چیزی شیرین هستند.

همه ما به رژیم های غذایی خودمان نیاز داریم تا بتوانیم سنگین وزن خود را انجام دهیم: غذاهای دارای آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی ، بلوک های اصلی ساختاری مواد غذایی مورد نیاز روزانه ما را تشکیل می دهند. از این گذشته ، وظیفه من این است که ببینم از چه گیاهان و گیاهانی برای پشتیبانی از سیستم های بدن می توانم استفاده کنم.

اگر فقط ده گرم پودر دریافت کرده اید تا بتواند در زندگی شخصی تأثیر بگذارد ، باید اطمینان حاصل کنید که هر ماده ای وزن خود را افزایش می دهد: باید به بازیکن بازیکن تیم نگاه کنید و بازیکن تیم نیست. کدام ترکیبات برای تقویت یکدیگر کار می کنند.

به هر بیمار می گویم: مکمل ها راه حل همه چیز نیستند. اما این اکسیر یک پایه روزانه بسیار خوب برای تقویت غذایی اضافه شده است.

س
برخی از عناصر قهرمان Super Elixir چیست ، و آنها برای بدن چه می کنند؟
الف
ما روی ترکیبی از چهل و پنج ماده طبیعی مشتق شده فرود آمدیم. این پودر یک پایه سبزیجات دارد و برای من خیلی مهم بود که هم با پربیوتیک ها و هم با پروبیوتیک ها ترکیب شوند ، که میکروبیوم شما را با افزودن باکتری های خوب تر پشتیبانی می کنند.

پربیوتیک ها اکثراً الیاف محلول هستند - از میوه ، سبزیجات ، لوبیا ، آجیل و غلات کامل - که رشد باکتری ها و قارچ های خوب در روده شما را تشویق می کنند. هنگامی که شما پره بیوتیک می خورید ، آنزیم های گوارشی در معده شما قادر به تجزیه آنها نیستند. این یک چیز خوب است: این بدان معنی است که الیاف محلول از طریق دستگاه گوارش به تمام روده بزرگ منتقل می شوند و در آنجا می توانند باکتری های خوبی را تغذیه کرده و رشد میکروب های سالم روده را تحریک کنند.

روی و مس موجود در Super Elixir پشتیبانی ایمنی را فراهم می کنند ، در حالی که مس و بیوتین سطح انرژی را پشتیبانی می کنند. مو ، پوست و ناخن های شما عشق از بیوتین و همچنین روی را به دست می آورد. این فرمول شامل گیاهان دارویی از گل قاصدک ، اسبی ، زردچوبه و قارچ است. و مقداری L-glutamine ، یک اسید آمینه نیز در آنجا وجود دارد.

هر نوع میوه با میوه واقعی طعم دار است: آهک آناناس سوپر اکسیر حاوی آناناس و آهک است. زنجبیل-لیمو Super Elixir حاوی میوه لیمو و عصاره زنجبیل است.

س
هنگام تهیه مواد لازم به چه چیزی توجه می کنید؟
الف
یادم می آید یک بار در لندن ، به یک فروشگاه مواد غذایی با سلامتی پیاده رفتم. دیدم جعبه های سبزیجات ارگانیک تحویل ، بارگیری نشده و در پیاده رو قرار می گیرند. همانطور که در حال راه رفتن به فروشگاه بودم ، کامیون سوار شد و این ابر دود دیزل سیاه روی این جعبه سبزیجات ارگانیک زرق و برق دار رفت. و من فقط فکر کردم ، کسی تلاش کرده است تا این سبزیجات را بی نقص و با کمترین ماده شیمیایی کامل کند و در ساعت یازدهم ، آن را در دوده سیاه پوشانده شود. آن تصویر همیشه در کنار من بوده است. من می خواستم به هر بخشی از فرآیند با این مواد فکر کنم ، تا اطمینان حاصل کنم که آنها به آرامی درمان می شوند ، آنها به روش صحیح پردازش می شوند ، و فراهمی زیستی دارند.

این بدان معنی است که ما عمیقاً در مورد مکانی که ما از آن استفاده می کنیم و همچنین در مورد رد کربن ما فکر می کنیم. ما از مزارع خود بازدید می کنیم؛ ما احتمالاً زیاد با کشاورزان خود صحبت می کنیم. ما اطمینان می دهیم که هیچ وقت این مواد در حمل و نقل آنها از مزرعه به آزمایشگاه گرم نمی شوند - اگر یک گیاه ارگانیک دارید که در یک کیسه پلاستیکی سمی در گرما مسافرت می کنید ، خوب نخواهد بود.

Simoné Laubscher ، دکترا ، یک متخصص تغذیه طبیعی است که بیش از بیست سال است که به درمان مشتری پرداخته و در انگلیس و امارات کلینیک دارد. او متخصص تغذیه و شریک تجاری Elle Macpherson است و کلیه محصولات غذایی را برای WelleCo International تدوین کرده است.

این مقاله فقط برای اهداف اطلاع رسانی است ، حتی اگر و بدون در نظر گرفتن اینکه آیا توصیه های پزشکان و پزشکان پزشکی را ارائه می دهد یا خیر. این مقاله جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای ، تشخیص یا درمان نیست و هرگز نباید برای توصیه های پزشکی خاص به آنها اعتماد کرد. نظرات بیان شده در این مقاله ، دیدگاه های متخصص است و لزوماً بیانگر نظرات goop نیست.

مرجع: ثانیکالا

8 بهترین روغن برای سلامت مو..

به اشتراک گذاشتن پین آن
روغن نارگیل - روغن آرگان - روغن جوجوبا - روغن بادام - روغن زیتون - روغن انگور - روغن اسطوخودوس - روغن لیموترش

این که آیا شما سعی در جلوگیری از مواد شیمیایی دارید یا به دنبال آزمایش برخی محصولات جدید مراقبت از مو هستید ، روغنهای طبیعی مانند نارگیل ، آرگان ، جوجوبا ، بادام ، زیتون و انگور را امتحان کنید. اینها بعضی از بهترین روغن ها برای سلامتی مو هستند و می توان مستقیماً روی پوست و مو استفاده کرد. روغنهای اساسی ، مانند اسطوخودوس و لیموترش نیز دارای خواص بسیاری هستند که به تغذیه و تقویت مو کمک می کنند ، در حالی که آن را به نظر می رسند و بوی عالی می دهند.

هرچه افراد بیشتری شیوه زندگی سالم تری را اتخاذ کنند ، از جمله خوردن غذاهایی که دارای ارگانیک و بدون GMO هستند ، به همین ترتیب در محصولات زیبایی نیز همین روند را پیش می برد. محصولات زیبایی سبز به سرعت محبوبیت بالایی پیدا می کنند و تعداد بیشتری از خانمها مایل به استفاده از محصولات طبیعی هستند. بررسی اخیر هریس پال نشان داد 53 درصد از زنان بالای 18 سال از محصولات طبیعی طبیعی مراقبت از مو استفاده می کنند. از آنجا که انتخاب های زیادی وجود دارد ، بسیاری از خانم ها تعجب می کنند که کدام روغن بهترین استفاده در موهایشان است. این راهنمای مفید انواع مختلفی را به شما کمک می کند تا به شما در انتخاب انواع مناسب روغن ها برای تغذیه موهای سالم کمک کند.

روغن نارگیل

همانطور که ممکن است حدس بزنید ، روغن نارگیل از نارگیل حاصل می شود. این گیاه یکی از پرطرفدارترین روغنهای موجود است و همچنین برای پوست بسیار عالی است. این حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب است که به آن اجازه می دهد تا بدون تبخیر ، به اعماق مو نفوذ کند. روغن نارگیل سرشار از کربوهیدرات ها ، ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی خوب مو ضروری هستند. روغن نارگیل در چندین نوع مختلف مانند تصفیه شده ، تصفیه نشده و فوق العاده باکره موجود است و یکی از بهترین روغن ها برای رشد مو است.

ایده آل برای: همه انواع مو ، اما مخصوصاً موهای خشک ، آسیب دیده یا کسل کننده. روغن نارگیل برای کسانی که مایل به ترمیم موهای شکننده و شکاف هستند ، به خوبی کار می کند ، و برای افرادی که رشد آهسته مو دارند توصیه می شود.

مزایا: روغن نارگیل مزایای بسیاری دارد از جمله محافظت در برابر صدمه به گرما و ترمیم موهای آسیب دیده و شکسته. استفاده منظم از آن همچنین به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند و باعث تقویت رشد مو و پوست سر سالم می شود. روغن نارگیل با کمک به حفظ رطوبت و افزودن یک درخشش زیبا و سالم ، ظاهر مو را بهبود می بخشد. بسیاری از روغن های نارگیل همچنین دارای رایحه ای نارگیل خوشمزه هستند که باعث خوشبو شدن مو می شود.

نحوه استفاده از آن: هر زمان ممکن از روغن نارگیل آلی استفاده کنید. از آنجایی که روغن نارگیل در دمای اتاق جامد است ، گرم کردن آن باعث نرم شدن آن شده و کاربرد ساده تر را ممکن می کند. برای افرادی که دارای پوست سر روغنی هستند: به استثنای ریشه ، روی مو بمالید. برای افرادی که پوست سر خشک دارند: روی موها از جمله ریشه ها بمالید. حداقل 30 دقیقه روی آن بگذارید و با شامپوی معمول عاری از الکل بشویید. هفته ای یکبار درمان موهای شما با روغن نارگیل در محافظت از آن در برابر آسیب و حفظ سلامت و براق بودن آن کمک می کند.

روغن آرگان

روغن آرگان که با نام روغن مراکش نیز شناخته می شود ، از آجیل تولید شده از درختان آرگان است. روغن آرگان سرشار از اسیدهای چرب ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E ، نه تنها باعث زیبایی موهای شما می شود بلکه از ویژگی های محافظ بسیاری نیز برخوردار است. به دلیل داشتن رنگ طلایی غنی ، گاهی از آن به عنوان "طلای مایع" یاد می شود. روغن آرگان طبیعی طبیعی و طبیعی بهترین استفاده برای آن است ، زیرا با حداقل فرآوری مورد استفاده قرار می گیرد و حاوی هیچ ماده شیمیایی یا افزودنی نیست.

ایده آل برای: موهای خشک ، شکننده ، یخ زده یا درشت که اغلب یک ظاهر طراحی شده و در معرض گرما قرار دارند. همچنین برای افرادی که موهایشان چرب است ، ایده آل است.

مزایا: روغن آرگان از مو در برابر آسیب در برابر اشعه ماوراء بنفش و گرما محافظت می کند. همچنین مو را مرطوب و صاف می کند و باعث می شود نرم و کنترل شود و درخشش درخشانی به شما بخشد.

نحوه استفاده از آن: روغن آرگان چسبناک است و می توان آن را در دمای اتاق ریخت. از آنجا که به اندازه روغن نارگیل چرب نیست ، می توانید در صورت تمایل بیشتر از یک بار در هفته - حتی روزانه - از روغن آرگان استفاده کنید. استفاده توصیه شده این است که چند قطره را در دستان خود بریزید ، آنها را با هم مالش دهید ، سپس روی موهای خود بمالید ، از ریشه خودداری کنید. روغن آرگان را می توان در موهای خشک یا مرطوب استفاده کرد و به عنوان یک درمان سریع ضد سرخ بسیار عالی عمل می کند. در اینجا دستور العمل ماسک ترمیم مو روغن آرگان را آورده ایم.

روغن جوجوبا

روغن جوجوبا ، تلفظ ho-ho-ba ، محصول گیاه جوجوبا است. روغن جوجوبا برای استفاده در مو ایده آل است ، زیرا ویژگی های بسیاری با سبوم دارد ، روغنی که ماهی مرکبات ما به طور طبیعی تولید می کند. در تعادل طبیعی پوست سر اختلال ایجاد نمی کند. از آنجا که به شدت در شافت مو و فولیکول نفوذ می کند ، از داخل به بیرون کار می کند ، روغن جوجوبا یک مرطوب کننده عالی است. روغن جوجوبا همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است. روغن جامد کاملاً طبیعی و تصفیه نشده بهترین نوع برای استفاده در مو و پوست است ، زیرا هیچ ماده شیمیایی ندارد.

ایده آل برای: موهای خشک ، آسیب دیده یا کسل کننده و موهایی که دارای شوره سر و مشکلات پوست سر هستند.

مزایا: روغن جوجوبا موها را مرطوب می کند ، از ایجاد شوره سر و خشکی پوست سر جلوگیری می کند و موها را نرم و براق می کند.

نحوه استفاده از آن: روغن جوجوبا به چند روش مختلف قابل استفاده است. در دمای اتاق چسبناک است و می توان ریخت. به عنوان یک درمان مرخص ، می توانید قبل از شستشوی موهای خود ، آن را روی پوست سر خود بمالید و به مدت 30 دقیقه یا بیشتر بگذارید. حتی می توانید یک شبه آن را ترک کنید. سعی کنید چند قطره را به نرم کننده خود اضافه کنید یا بعد از شامپو دادن آن را مستقیماً در انتهای موهای خود بمالید. در اینجا دستورالعمل مرطوب کننده مو روغن جوجوبا را آورده ایم.

علاقه مند به دریافت آخرین پیشنهادات ویژه ، خبرنامه ها و دستور العمل ها هستید؟ برای عضویت در باشگاه نفت آرتیسان ما ثبت نام کنید!

نام*
نام
پست الکترونیک*
آدرس ایمیل

 
 
روغن بادام شیرین

روغن بادام از مغزهای داخل بادام حاصل می شود. روغن بادام شیرین از بادام خوراکی تهیه می شود که به طور خاص برای داشتن طعم شیرین رشد کرده اند. نه تنها برای پخت و پز عالی است ، روغن بادام شیرین نیز برای موهای شما فوق العاده است. این ماده حاوی ویتامین E ، اسیدهای چرب ، پروتئین ها و آنتی اکسیدان ها به همراه منیزیم است که باعث شکستگی مو می شود و به رشد آن کمک می کند. افرادی که کمبود مواد معدنی دارند ، مستعد کندی رشد مو و ریزش مو هستند ، بنابراین اضافه کردن مقداری روغن بادام به رژیم غذایی شما نیز می تواند کمک بزرگی به این مشکلات کند. چه از آن برای پخت و پز و چه برای مراقبت از زیبایی استفاده شود ، روغن بادام شیرین طبیعی بسیار مناسب است ، زیرا هیچ ماده شیمیایی اضافی وجود ندارد.

ایده آل برای: موهای خشک و آسیب دیده ، موهای مستعد به شوره سر و کسانی که موهای کند رشد مو دارند یا مشکلات ریزش مو دارند.

مزایا: روغن بادام شیرین ، مو را مرطوب کرده ، محافظت می کند و همچنین از ریزش و شکستن مو محافظت می کند. استفاده منظم از آن به شما در رشد موهای طولانی تر و قوی کمک می کند.

نحوه استفاده از آن: روغن بادام در دمای اتاق چسبناک است. یک قاشق غذاخوری روغن را گرم کنید و آن را داخل پوست سر مالش دهید. می توانید آن را یک شبه رها کرده و صبح روز بعد آن را بشویید. همچنین ممکن است بخواهید بعد از شامپو از روغن بادام استفاده کنید تا رطوبت موها بازگردد و از شکستگی و شکاف شدن جلوگیری شود. چند قطره را روی کف دست خود مالیده و آن را روی موهای خشک شده حوله صاف کنید. شانه کردن آن از طریق موهای شما و اجازه خشک شدن موها باعث می شود موها براق و درهم و برهم شوند.

روغن زیتون

روغن زیتون یکی دیگر از روغنهای بسیار متنوع است که از فشار روغن زیتون به دست می آید. دارای خاصیت محافظ و مرطوب کننده ای است. از آنجا که ساقه مو را می پوشاند و کراتین را محافظت می کند ، روغن زیتون از ویژگی های محافظتی برخوردار است. همچنین هنگام ترکیب شدن با آب لیمو خاصیت ضد عفونی کننده و ضد شوره دارد. روغن زیتون هنگامی که به طور منظم مورد استفاده قرار می گیرد می تواند نیاز به استفاده از نرم کننده و سایر محصولات نرم کننده مو را جایگزین کند. روغن زیتون فوق العاده باکتریایی ارگانیک بهترین ماده غذایی است ، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی است و حاوی هیچ ماده شیمیایی نیست.

ایده آل برای: موهای آسیب دیده ، کسل کننده ، خشک یا موز و همچنین موهایی که مستعد شوره سر هستند.

مزایا: روغن زیتون در برابر صدمه در برابر گرما محافظت می کند ، ظاهری براق و درخشش می بخشد ، مرطوب می کند و به موهای آسیب دیده و شکسته ظاهری سالم می بخشد.

نحوه استفاده از آن: شما می توانید از روغن زیتون به عنوان یک روش درمانی هفتگی مو روی موهای خشک یا مرطوب استفاده کنید. موهای خود را با یک یا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون بپوشانید و حدود 30 دقیقه موهای خود را با کلاه دوش بپوشانید. حتما موها را کاملاً شامپو کنید و با آب سرد بشویید. بعد از تصفیه روغن زیتون نیازی به استفاده از نرم کننده ها نیست. هنگامی که هر هفته با آب لیمو استفاده می شود ، روغن زیتون نیز با شوره سر مبارزه می کند. برای این درمان ، چند قاشق غذاخوری هر یک از آب ، روغن زیتون و آب لیمو را مخلوط کنید. قبل از اینکه شامپو بزنید ، آن را داخل پوست سر مالیده و به مدت 20 دقیقه آن را بگذارید.

روغن دانه انگور
روغن انگور عصاره ای از دانه های انگور تحت فشار است. این ماده حاوی مواد تسکین دهنده ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که برای رشد سالم مو و سلول های پوستی ضروری هستند. در حالی که دارای همان خصوصیات مرطوب کننده مانند بسیاری از روغنهای طبیعی دیگر است ، روغن انگور از توانایی آن در درمان شکننده و ضعیف مو و ریزش مو برتر است. همچنین یک ضد شوره سر و مبارز موثر درماتیت است و ممکن است به افراد در ترمیم مو کمک کند. این روغن با رنگ سبز سبک و همه کاره هنگام استفاده برای پخت و پز نیز برای سلامت قلب مفید است. روغن انگور خالص و طبیعی بهترین نوع برای استفاده در اهداف پخت و پز و مراقبت از پوست و مو است.

ایده آل برای: موهای خشک ، کسل کننده و شکننده ، موهایی که مستعد ابتلا به موهای چرب و شوره سر هستند. همچنین در مبارزه با ریزش مو موثر است.

مزایا: روغن Grapeseed مو را مرطوب می کند و شرایط آن را ایجاد می کند. همچنین موها را قوی و سالم می کند و در معالجه برآمدگی و خرد شدن مو مؤثر است. روغن انگور در مبارزه با شوره سر مفید است و التهاب پوست سر را در افرادی که از درماتیت رنج می برند کاهش می دهد. علاوه بر این ، تولید DHT ، هورمونی که باعث ریزش مو می شود را مسدود می کند. محتوای بالای ویتامین E در روغن انگور ، تولید اسید لینولئیک را تشویق می کند ، که به بازگرداندن استحکام و درخشش در موهای ضعیف و شکننده کمک می کند.

نحوه استفاده از آن: روغن انگور در مقایسه با بسیاری از سایر این لیست بسیار سبک است و این امر را برای استفاده مکرر ایده آل می کند. همچنین هیچ نوع بویی ندارد. برای استفاده به عنوان یک روش تهویه مطبوع عمیق ، موهای خود را با چند قاشق غذاخوری روغن Grapeseed آغشته کرده و به مدت 10 دقیقه روی آن بگذارید. موهای براق و مرطوب را با آب سرد بشویید. برای درمان شوره سر ، روغن را مستقیماً داخل پوست سر مالیده و بگذارید تا جذب شود. به عنوان یک درمان شبانه ، موهای کت را با روغن انگور گرم گرم کنید ، با کلاه دوش یا حوله بپوشانید و صبح آن را بشویید. روغن انگور همچنین روغن حامل عالی برای روغنهای اساسی است که به تسکین استرس و آرامش فولیکولهای مو کمک می کند.

روغن اسطخدوس

روغن اسطوخودوس یک روغن اساسی است که از گلهای اسطوخودوس حاصل می شود. مطالعات نشان داده اند که استفاده موضعی از روغن اسطوخودوس باعث رشد مو می شود. این تعداد فولیکول های مو را روی سر افزایش می دهد و در نتیجه موهای کامل تر و ضخیمی ایجاد می کند. همچنین دارای خواص ضد میکروبی و ضد عفونی کننده است که باعث می شود آن را برای افرادی که دارای شوره سر هستند استفاده کنید. هنگامی که از ماساژ پوست سر استفاده می شود و با روغن حامل مخلوط می شود ، گردش خون را بهبود می بخشد ، رشد مو را تحریک می کند و حتی می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. فولیکولهای مو که هنگام درمان پوست سر با روغن اسطوخودوس رشد می کنند ، عمیق تر ریشه می شوند و باعث ریزش مو کمتر می شوند.

ایده آل برای: کلیه انواع مو بخصوص افرادی که تمایل به داشتن موهای روغنی در قسمت جلویی و پشت و پوست سر در مناطق دیگر دارند.

مزایا: روغن اسطوخودوس رشد مو را بدون عوارض جانبی ناشی از سایر محصولات رشد موی مو تقویت می کند. از ریزش مو جلوگیری می کند ، پوست سر را مرطوب می کند و تولید سبوم را متعادل می کند. استفاده منظم آن باعث موهای پر و ضخیم تر می شود. در کنار فواید فراوان آن برای مو و پوست سر ، روغن اسطوخودوس نیز برای تسکین استرس اثبات شده است که این خود عامل ریزش مو نیز هست. روغن اسطوخودوس نیز عطر و بوی مشخص و دلپذیری دارد.

طرز استفاده از آن: از آنجا که روغن اسطوخودوس یک روغن اساسی است ، آن را با روغن حامل مانند روغن زیتون گرم یا روغن نارگیل مخلوط کنید. در صورت استفاده از ماساژ پوست سر ، هشت تا 10 قطره روغن اسطوخودوس را با دو قاشق غذاخوری روغن حامل مخلوط کرده و داخل پوست سر ماساژ دهید. آن را یک شبه بگذارید ، موها را با یک حوله یا کلاه دوش بپوشانید. صبح موهای شامپو. برای موهای مرطوب و خوشبو کننده نیز می توانید چند قطره به شامپو یا نرم کننده خود اضافه کنید.

روغن لیموترش

روغن لیموترش یک روغن اساسی است که از گیاهان دارویی در خانواده چمن Poaceae حاصل می شود. این گیاه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است که برای مو بسیار عالی است. روغن لیموترش دارای خواص درمانی است و برای انواع مو و پوست سر به خوبی کار می کند. همچنین روغن لیموترش برای تقویت فولیکول های مو و جلوگیری و کاهش ریزش مو اثبات شده است.

ایده آل برای: همه انواع مو ، اما به ویژه برای افرادی که پوست سر و شوره سر را تجربه می کنند بسیار مفید است. همچنین فولیکول های مو را در افرادی که ریزش مو دارند تقویت می کند.

مزایا: روغن لیموترش دارای خاصیت ضد قارچ و ضد ویروسی است و در تسکین پوست سر و شوره سر موثر است. ثابت شده است که شوره سر ناشی از مسائل مخمر را مهار می کند. روغن لیموترش همچنین از ریزش مو جلوگیری می کند و درخشندگی سالم به مو می بخشد. همچنین بوی تازه و تمیز می یابد و یک ماده ضدعفونی کننده شناخته شده است.

نحوه استفاده از آن: شما می توانید حدود 10 قطره روغن لیموترش را به بطری شامپو یا نرم کننده خود اضافه کنید. هنگام استفاده به عنوان ماساژ پوست سر ، دو یا سه قطره را به همراه نرم کننده خود به موهای خود اضافه کنید. به یاد داشته باشید ، هرگز روغن های اساسی را روی پوست سر یا پوست خود و بدون حامل مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون قرار ندهید.

مواردی که باید هنگام استفاده از روغن طبیعی در موهای خود در نظر بگیرید
هنگامی که تصمیم به اضافه کردن روغنهای طبیعی در رژیم مراقبت از مو خود گرفتید ، مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. دانستن نیازهای موهای شما و انواع روغن هایی که به بهترین وجه کار می کنند همیشه مفید است ، همانطور که در اینجا است

مرجع:ثانیکالا