12 غذای زیبایی برای سلامت پوست و مو ..

ummer بالاخره اینجاست ، این یعنی روزهای استراحت گاه استخر ، کباب های حیاط خلوت و تعطیلات بسیار زیبا. اما برای من ، این فصل اساساً با یک کلمه خلاصه می شود: خورشید! و با آن موهای تیره تر ، موهای طبیعی تری به وجود می آید و آن شورت ها و تاپ های مخزن را بیرون می کشد.

من از زمان کوچک بودن من موش استخر بوده ام و قصد ندارم به زودی این روزهای آفتابی را به زودی پنهان کنم. و بله ، استفاده روزانه از ضد آفتاب ، خواب کافی ، آبرسانی مناسب و استفاده از محصولات با کیفیت ، همه برای حفظ پوست و موهای سالم و درخشان بسیار مهم هستند. با این وجود روشهایی برای محافظت و تغذیه بدن ما نیز با توجه به آنچه در صفحات ماست ، محافظت می شود.

اگرچه من معتقدم مکمل هایی مانند پپتیدهای کلاژن ، بیوتین و ویتامین C مواد افزودنی مفیدی هستند ، یک رژیم غذایی سالم پایه و اساس هر جنبه ای از سلامتی است. غذاهای بدون مواد مغذی ، کلیدی برای ایجاد ناخن های قوی ، موهای ضخیم و پوست روشن و درخشان است.

عامل مهم دیگر برای سلامتی پوست ، حفظ روده سالم است. این دو سیستم به طور مشابه برای خلاص شدن از بدن از سموم کار می کنند ، و این اتصال به عنوان محور روده و پوست گفته می شود. استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک ها و همچنین رژیم غذایی پر از غذاهای فرآوری شده ، لبنیات ، گلوتن ، قند و الکل در میکروبیوم طبیعی سخت است. هم مواد مغذی و هم سموم از طریق پوشش روده ما تأثیر می گذارند و نه تنها در احساس ما بلکه به نظر می رسد. برای سلامتی مطلوب روده ، از پروبیوتیک های روزمره با کیفیت بالا استفاده کنید و غذاهای دوست داشتنی به روده و روده را وارد رژیم خود کنید.

از 12 غذای زیباتر من (و الهام گرفتن از دستورالعمل ها) دیدن کنید تا به شما کمک کند در تابستان احساس خوبی داشته باشید و به دنبال بهترین های خود باشید. فقط کافی است بر روی عکس های زیر برای ظروف کلیک کنید که پوست و مو شما را از داخل به شما تغذیه می کند!

ماهی چرب
اگر اکنون به من توجه نکرده اید ، من یک متعصب ماهی قزل آلا هستم. نه تنها بسیار مغذی است ، بلکه ترکیب آن در هر وعده غذایی بسیار ساده است. به همین ترتیب ، این ماهی پر از اسیدهای چرب امگا 3 است که حدود 3٪ از ساقه مو را تشکیل می دهند. گرچه ماهی قزل آلا محبوب ترین جمعیت است ، ماهی های چرب دیگری مانند ساردین ، ​​ماهی خال مخالی و شاه ماهی حتی از نظر فواید سلامتی و از نظر جیوه پایین تر هستند.

هنگام خرید ماهی به خصوص ، همیشه اطمینان حاصل کنید که این گیاه وحشی از آلاسکا گرفته شده است. اخیراً ، من ماهی قزل آلا خود را به صورت آنلاین از شرکت Wild Alaskan خریداری می کنم و حتی می توانید 25 دلار از جعبه اول خود را با کد "WAC_goodness_with_g" دریافت کنید. کیفیت فوق العاده است ، و درست به درب شما تحویل داده می شود. به نظر می رسد برنده به من!

آووکادو
بالاتر از ماهی قزل آلا ، تنها غذایی که مرتباً می خورم احتمالاً آووکادو است. این که آیا آنها بر روی سالاد خرد شده اند ، در یک سوپ مخلوط شده یا به عنوان سس استفاده می شوند ، آووکادو ساده ترین روش برای افزودن مواد مغذی پوست و مو به هر وعده غذایی است. آنها حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 9 و ویتامین های A ، D و E هستند که بلوک های سازنده پوست سالم هستند.

این عناصر در غلظت بالاتری در روغن آووکادو یافت می شوند که به دلیل داشتن دود زیاد ، روغن پخت و پز مورد علاقه من است. یک بطری روغن پخت و پز آووکادو از مواد غذایی انتخاب شده یا اسپری را در طول مواد غذایی بعدی خود بگیرید (آنها حتی روغنهای خوشبو و دارای طعم و مزه که اکنون دوستشان دارم) دارند.

تخم مرغ
چه به صورت خوراکی خرد شده و چه آفتابی وارد شوید ، تخم مرغ یک مکمل و رضایت بخش برای هر وعده غذایی است. نه تنها آنها خوشمزه هستند ، بلکه از ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین و چربی های سالم نیز پر شده اند تا کت شما قوی و ابریشمی شود. گوگرد موجود در تخم ها به جذب ویتامین B ، سم زدایی از کبد و تولید کلاژن و کراتین کمک می کند ، که برای سلامتی مو ، پوست و ناخن ها مهم هستند.

به همین ترتیب ، زرده تخم مرغ هنگام استفاده از موضعی به عنوان ماسک ، فواید قابل توجهی برای تقویت پوست ایجاد می کند. کورتوی گور پوست ، کیت ، از مه بنفش ، همه چیز راجع به مزایای مرطوب کننده ، ضد التهاب و ضد پیری ماسک های زرده تخم مرغ می نویسد. به علاوه ، آنها حتی از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند و با آکنه می جنگند. درمورد نحوه شلاق زدن این ماسک یک ماده در خانه را بخوانید!

نارگیل
شبیه تخم مرغ ، نارگیل فواید خارق العاده ای برای بدن ما دارد ، هم هنگام غذا خوردن به عنوان بخشی از رژیم های معمول و هم در هنگام استفاده در خارج. روغن نارگیل به دلیل وجود دود بالای آن که برای پخت و پز و سس کردن آن بهینه است ، اصلی ترین قسمت های پخت و پز من است ، و همچنین پخت و پز من. سطح بالای چربی سالم ، ویتامین های E و K و مواد معدنی ضروری نیز برای رشد مو و درخشش در هنگام ماساژ در پوست سر مفید هستند.

به علاوه ، برای تقویت هیدراتاسیون می توانید مقداری آب نارگیل بریزید ، اما فقط مطمئن شوید که این ماده خام ، ارگانیک بوده و از طریق پاستوریزه شدن گرم نمی شود. Harless Harmless نام تجاری شخصی با کیفیت بالا (و طعم باورنکردنی آن است).

گوجه فرنگیها
به خصوص در تابستان ، گوجه فرنگی ناجی پوست شماست. این سبزیجات مملو از آنتی اکسیدان ها از جمله مقادیر بالای لیکوپن هستند که پوست را از آسیب آفتاب محافظت می کنند. لیکوپن یک فیتوشیمیایی است که رنگ قرمز گوجه فرنگی را ایجاد می کند و در اثر گرم شدن در واقع قوی تر می شود (گویی به دلیل دیگری برای شستشوی ماکارونی با سس قرمز نیاز داریم). گوجه فرنگی تازه ترین و خوش طعم ترین در تابستان است ، بنابراین قبل و بعد از روز بعد خود را در آفتاب بار کنید!

سبزهای سبز تیره
چه عاشق کله ، اسفناج ، سبزی کلارد و چه سوئیسی باشید ، این سبزیجات با مواد مغذی متراکم به روش های بیشماری تغذیه می شوند. این ویتامین ها ، مواد معدنی و فیتوشیمیایی شامل ویتامین های A ، C و E ، فولات ، بتاکاروتن ، لوتئین و کلروفیل پر شده است. این عناصر باعث تقویت هیدراتاسیون ، محافظت در برابر رادیکالهای آزاد که باعث پیری می شوند ، در برابر آفتاب در برابر آفتاب و کمک به تجدید سلول ها محافظت می کنند.

از خوردن آنها با روغن نارگیل یا آووکادو که خام در سالادها با یک سس طعم دار یا به سوپ یا ماکارونی مورد علاقه خود لذت ببرید لذت ببرید.

گردو
در حالی که من اساساً برای هر نوع آجیل دیوانه ام ، گردو همیشه ولع من را برآورده می کند. گردو پر از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 9 است که غشاهای سلولی را تقویت می کند. این باعث می شود سموم و مواد مغذی موجود در بدن نباشند تا به پوست و مو شما رطوبت را حفظ کند. این چربی های سالم و حیاتی نیز برای کاهش برآمدگی و تحریک پوست سر برای موهای براق ضدالتهاب هستند.

من سعی می کنم در یک مقطع روزانه تعداد معدودی گردو بخورم ، اما آنها همچنین در مضراب های مغذی ، توپهای پروتئینی ، قهوه ای ها و… مورد استفاده قرار می گیرند.

فلفل قرمز بل
این سبزیجات متنوع ترین و مغذی ترین ماده غذایی دیگر هستند. سرشار از ویتامین C ، که یک ساختمان سازنده برای تولید کلاژن و یک آنتی اکسیدان است ، فلفل دلمه ای پیری طبیعی هستند و مبارزان آسیب دیده پوست هستند. به علاوه ، کلاژن یک عنصر اساسی در فولیکول های مو است ، بنابراین کمبود ویتامین C می تواند به موهای شکننده ، خشک و بدون پوستی منجر شود.

من دوست دارم این فلفل ها را برای سس ماکارونی بدون لبنیات یا کاسه سالاد تاکو بریزم. به همین ترتیب ، آنها از خوشمزه ترین غذاهای گواکامول ، وسایل نقلیه مخصوص سالاد ماهی یا به تنهایی به عنوان دلخواه ترد استفاده می کنند.

سیب زمینی های شیرین
با توجه به اینکه سیب زمینی های شیرین را تقریباً روزانه می خورم ، از اینکه درباره موهای خارق العاده و خاصیت های دوست داشتنی پوستشان یاد بگیرم ، هیجان زده شدم. آنها پر از ویتامین A هستند که کمبود آن می تواند منجر به خشکی پوست شود. سیب زمینی شیرین و سایر کاروتنوئیدها (رنگدانه ای که رنگ آنها را می بخشد) همچنین از داخل به بیرون درخشندگی طبیعی و بدون آفتاب می دهند. به همین ترتیب ، روده شما به مقدار بالای فیبر آنها ، که مسیر هضم را در حال حرکت و سالم نگه می دارد ، دوست خواهید داشت. و همانطور که می دانیم ، اتصال روده و پوست بسیار مهم است.

انواع توت ها
من یک خاطره زنده از یکی از معلمان مدرسه دارم که می گوید او روزانه تعداد کمی از انواع توت ها را به عنوان "ویتامین" می خورد. و از آن زمان ، من نه تنها به این میوه های خوشمزه به عنوان افزودنی های صبحانه مورد علاقه خود بلکه به عنوان تقویت کننده سلامت روزانه فکر کرده ام. زغال اخته به طور خاص مواد غذایی فوق العاده قدرتمندی است ، سرشار از ویتامین C ، A و E برای ایجاد پوستی جوان تر ، صاف و تابشی تر.

من تمایل به خرید انواع توت های تازه در تابستان که آنها در فصل هستند و همچنین یک کیسه یخ زده در همه زمان ها وجود دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چرا میوه ها و سبزیجات یخ زده حتی ممکن است برای سلامتی شما بهتر باشند ، به راهنمای مواد غذایی ضروری G مراجعه کنید.

جو دوسر
و در آخر ، آخرین غذای زیبایی من جو دوسر است. آنها به دلیل دارا بودن زیاد بیوتین ، منیزیم ، روی و پتاسیم یک روش خارق العاده برای ایجاد قفل های حساس هستند. به علاوه ، آنها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و پلی فنول هستند که باعث افزایش جریان خون و کاهش التهاب می شوند. این عناصر با هم پوست و پوست سر را تحریک می کنند و باعث تقویت رشد و سلامت مو می شوند.

به احتمال زیاد به دلیل ویژگی های محافظتی و توانایی کاهش سوزش ، در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست نیز مشاهده شده است. برای درمان های ساده و مؤثر اسپا مبتنی بر جو دوسر که می توانید در خانه شلاق بزنید ، این 10 ماسک خانگی جو دوسر خانگی را بررسی کنید.

من شما را تشویق می کنم که تابستان امسال به بیرون بروید و هر لحظه که می توانید در آفتاب بیدار شوید ، خیس شوید. فقط به یاد داشته باشید که از ضد آفتاب باهوش باشید و نکته ای را برای بارگیری در تقویت کننده های زیبایی در بالا بیان کنید. من قول می دهم که شما هر دو بهترین ظاهر خود را خواهید دید و احساس خواهید کرد

مرجع:ثانیکالا

یک مسیر طبیعی به مو ، پوست و ناخن های سالم..

یک موی کامل و براق مو. پوستی شفاف و بدون حاشیه. ناخن های بلند و بلند ، نه تنها از نظر زیبایی شناختی و اجتماعی ، بلکه نشان دهنده سلامتی عمومی هستند. آنها تا چه اندازه روند پیری طبیعی باعث کاهش تولید پروتئینهای سازه ای کراتین و کلاژن و بدتر شدن بافتهای همبند بدن ، استخوانها ، اندامهای حیاتی و حتی دیواره رگهای خونی می شوند. مو ، پوست و ناخن های ناسالم (HSN) اغلب علائم بیماری های مزمن اساسی هستند. در حالی که بحث کامل در مورد کلیه علل و راه حل های این چالش های به ظاهر زیبایی فراتر از محدوده این مقاله است ، در زیر تعدادی از ملاحظات وجود دارد که می تواند به شما کمک کند ظاهر و احساس بهتری داشته باشید.

زیست شناسی HSN
مو: کراتین ، پروتئینی است که از سلول های مرده ساخته شده است ، پروتئین فیبری سختی است که مو را تشکیل می دهد ، که توسط 100000 تا 350،000 فولیکول مو در پوست لنگر می رود. در لامپهای موی پایه فولیکول های مو ، رگ های خونی هر دو سلول را که تقسیم می شوند و برای ایجاد ساقه مو تغذیه می کنند ، تغذیه می کنند و هورمون هایی را ارائه می دهند که باعث اصلاح ساختار و رشد مو در طول زندگی می شوند. رشد مو در سه مرحله انجام می شود: (1) آناژن (مرحله رشد) - برای هر رشته مو چندین سال طول می کشد. (2) کاتاژن (مرحله انتقالی) - رشد را کند می کند و فولیکول ها در طی چند هفته کوچک می شوند. و (3) تلوژن (مرحله استراحت) - رشد مو متوقف شده و از فولیکول مو جدا می شود در حالی که موی جدید فاز آناژن را شروع می کند و موهای پیر را طی چند ماه بیرون می آورد. یک نیم اینچ در هر ماه متوسط ​​رشد مو است.

پوست: بزرگترین ارگان بدن با میکروبیوم خاص خود ، عملکردهای محافظت ، احساس و تنظیم را ارائه می دهد. لایه های اصلی پوست عبارتند از: (1) اپیدرم - خارجی ترین لایه ، که خود دارای چهار یا پنج لایه است. عمدتا از پروتئین کراتین تشکیل شده است. رنگ پوست را ایجاد می کند و مانع ضد آب می شود. (2) درم - از دو لایه از بافت همبند تشکیل شده است که شامل مش الیافین و الیاف پروتئین کلاژن است. شامل رگ های خونی و لنفاوی ، اعصاب ، فولیکول های مو و غدد عرق است. و (3) هیپودرمیس - شامل چربی و بافتی است که به استخوانها و ماهیچه ها متصل می شود.

ناخن ها: ناخن ها که اکثراً از کراتین تشکیل شده اند ، از نظر ساختاری موهایی هستند. این پنجه های دهلیزی هستند که در محافظت در برابر آسیب های انگشت و پا ، گرفتن و دستکاری اشیاء کوچک کمک می کنند.

علل HSN ناسالم
HSN ناسالم می تواند ناشی از: (1) کمبود مواد مغذی باشد. (2) اضافه بار سموم و یا یک کبد لاغر. (3) استرس بیش از حد. (4) خواب ناکافی (کمتر از 7 ساعت در شب) (5) عدم تعادل هورمون (استروژن ، پروژسترون ، تیروئید). (6) عفونت های روده ای باکتریایی / قارچی روده (SIBO ، کاندیدا ، CDIF). (7) التهاب روده و نشت روده؛ (8) ایجاد رادیکالهای آزاد / استرس اکسیداتیو. و (9) عوارض جانبی دارویی.

گزینه های تغذیه ای و شیوه زندگی
مانند تمام شرایط سلامتی مزمن ، بهبودی با رژیم غذایی قلیایی و غنی از مواد مغذی شروع می شود
غذاهایی که باعث التهاب می شوند (از جمله گلوتن ، لبنیات ، بیشتر غلات ، کربوهیدرات های ساده ، روغن های گیاهی تصفیه شده و چربی های حیوانی) را از بین می برد و یا حساسیت ها / واکنش های آلرژیک (معمولاً آجیل ، تخم مرغ ، صدف ، ذرت ، سویا ، گوشت گاو معمولی / گوشت خوک / گوسفند ، کافئین ، FODMAP بالا ، سالیسیلات ها ، سولفیت ها و قند). یک رژیم ضد التهابی شامل سطوح بالاتری از چربیهای اشباع نشده (آجیل خیس و دانه ها ، روغن زیتون) ، اسیدهای چرب امگا 3 (به ویژه از برخی از ماهی های آب سرد و سرد) و همچنین به عنوان بسیاری فیبر ، آلی ، خام (غیر فرآوری شده) ) غذاهایی که ممکن است مانند میوه های کم قند ، حبوبات پخته شده / جوشانده شده / تخمیر شده با فشار و انواع زیادی از سبزیجات سبز تیره و گلبرگ.

هنگامی که مسیرهای سم زدایی ناکافی عمل می کنند ، سموم از پوست خارج می شوند و تضعیف می شوند
سلامتی HSN. به حداقل رساندن سموم محیطی (که در مواد پاک کننده اصلی خانه ، مواد شوینده لباسشویی و محصولات مراقبت از بدن یافت می شود) و مصرف روزانه مقادیر کافی آب قلیایی و سم زدایی از مواد غذایی ، می تواند تا حد زیادی از بین بردن سموم مضر از طریق سیستم های دفع مواد و اندامها کمک کند.

مکمل های غذایی حمایتی
بیوتین و سایر ویتامین های B-Complex: بیوتین محلول در آب بی خطر برای متابولیسم اسیدهای آمینه ، اسیدهای چرب و گلوکز بسیار مهم است. برخی از تحقیقات و توصیفات محدود از مکمل بیوتین برای رفع نتایج رایج کمبود بیوتین پشتیبانی می کنند ، که شامل ناخن های شکننده ، ریزش مو و بثورات پوستی است. با این حال ، مصرف زیاد بیوتین می تواند در آزمایشات هورمونی ، از جمله آزمایشهای مربوط به هورمون تیروئید و ویتامین D اختلال ایجاد کند ، بنابراین می تواند نتایج کاذب نرمال یا غیر طبیعی (به ویژه برای بیماری گریوز و سایر اشکال پرکاری تیروئید) ایجاد کند. از آنجا که ویتامین B12 و فولات برای تولید گلبولهای قرمز و انتقال اکسیژن به سلولهای ناخن از اهمیت زیادی برخوردار هستند ، کمبودها می توانند باعث تغییر رنگ ناخنها شوند.

پروتئین کلاژن: به عنوان فراوان ترین پروتئین در بدن ، کلاژن مو ، پوست ، ناخن ها ، استخوان ها ، مفاصل ، تاندون ها و رباط ها را پشتیبانی می کند. به نظر می رسد که پوست های پیر باعث کاهش سطح کلاژن نوع I و III می شوند. چین و چروک پوست باعث ایجاد کندی الیاف کلاژن جدید ، افزایش سفت شدن ، شکستن ، شل شدن و ریختن فیبرهای کلاژن موجود و از بین رفتن و کشش از بین رفته شبکه الاستین می شود. در یک بررسی منظم در سال 2019 از 11 مطالعه تصادفی و کنترل شده با دارونما که شامل بیش از 800 بیمار است ، محققان نتیجه گرفتند که نتایج اولیه نویدبخش استفاده کوتاه مدت و طولانی مدت از مکمل های کلاژن خوراکی برای پیری پوست و بهبود زخم است. آنها همچنین خاطرنشان کردند که مطالعات آینده برای تعیین دوز بهینه برای مصارف مختلف پزشکی مورد نیاز است.

سم زدایی مواد مغذی: اندامهای ترشح شده بیش از حد با سموم می توانند باعث ایجاد لکه های کبدی ، چین و چروک ، پوست پوستی و عملکرد کلی بدن شوند که همچنین می تواند روی مو و ناخن تأثیر منفی بگذارد. مواد مغذی اصلی سم زدایی شامل گلوتاتیون ، خار شیر ، گزنه های سوزناک ، کورکومین از زردچوبه ، قاصدک ، ریشه بادامک و مواد مغذی موجود در سبزیجات فلفل ، کنگر فرنگی ، دانه های کارواسی ، پرتقال ، سیر و پیاز است.

اسید هیالورونیک (HA): HA به عنوان گلیکوزامینوگلیکان (GAG) طبقه بندی می شود ، یک پلی ساکارید طولانی از اسید گلوکورونیک و گلوکوزامین. در حالی که وزن خود را در هر مولکول 1000 برابر وزن خود جذب می کند ، کیفیت و تولید HA در بدن با افزایش سن کاهش می یابد. مکمل خوراکی HA برای کلیه بافتهای نرم از جمله پوست / پوست سر ، ناخن ، چشم و مفاصل رطوبت شدید ایجاد می کند. یکی از مایعات دارای اختراع بالینی که دارای اختراع بالینی هستند ، بسیار موثر است زیرا به خوبی جذب می شود و به سرعت کار می کند.

آهن: کم خونی آهن (هموگلوبین <12 گرم در دسی لیتر) در خانمهایی که دچار ریزش مو هستند شایع است ، اما محققان همچنان به این بحث می پردازند که آیا میزان آهن کم ذخیره شده (فریتین سرم) در واقع باعث ایجاد این وضعیت سلامتی می شود. سلول ها برای تامین اکسیژن کافی به آهن احتیاج دارند که به نوبه خود برای ناخن های سالم نیز لازم است. کمبود آهن در نتیجه می تواند به شکل و ظاهر ناخن آسیب برساند. بدن به بهترین وجه آهن موجود در پروتئین حیوانی را جذب می کند و مصرف آهن با گیاه و همراه با ویتامین C باعث جذب آن در روده می شود.

MSM (Methylsulfonylmethane): این ترکیب گوگرد ، که به طور طبیعی در انسان یافت می شود ، در صورت مصرف خوراکی یا موضعی از آن ، التهاب و درد را درمان می کند. گوگرد یکی از مؤلفه های مهم کراتین است و ضد قارچ و ضد باکتری است. در حالی که نتایج تحقیق بی نتیجه هستند ، توصیفات کاربران از مصرف MSM به صورت خوراکی برای تقویت رشد مو پشتیبانی می کند. گوگرد همچنین به طور گسترده ای برای رسیدگی به شرایط مختلف پوستی از جمله روزاسه ، آکنه ، درماتیت سبورئیک و شوره سر مورد استفاده قرار می گیرد.

اسیدهای چرب امگا 3 (روغن ماهی): اسیدهای چرب ضروری امگا 3 در دوزهای درمانی ، پوست را در برابر آفتاب محافظت می کنند ، آنرا مرطوب نگه می دارند و به جلوگیری از چروک کمک می کنند. آنها همچنین به مبارزه با پسوریازیس و اگزما کمک می کنند و درخشندگی و روانکاری ناخن را تقویت می کنند. برخی از مطالعات نشان داده اند که امگا 3 ، به ویژه ترکیب DHA آنها

ویتامین A-C-D-E: ویتامین A یک ماده مغذی اساسی است که برای ایمنی بدن و حفظ سلامت پوست (از جمله پیشگیری / درمان آکنه) و رطوبت در بدن بسیار مهم است زیرا باعث تولید سلول های سالم پوست می شود.

پوست سالم حاوی غلظت بالایی از ویتامین C است که به دلیل کاهش علائم پیری با تحریک سنتز کلاژن ، محافظت از آنتی اکسیدان در برابر آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش و حمایت از بهبود زخم شناخته شده است.

ویتامین D با تحریک رشد فولیکول مو ، رشد مو را تقویت می کند. برای محافظت از پوست و جوان سازی آن بسیار مهم است زیرا سیستم ایمنی پوست را پشتیبانی می کند ، با از بین بردن رادیکال های آزاد مانع از پیری زودرس می شود و به رشد و ترمیم سلول های پوست کمک می کند.

آنتی اکسیدان محلول در چربی ویتامین E به جلوگیری از سرطان پوست کمک می کند ، عکسبرداری با اشعه ماوراء بنفش ، زخم ، باعث بهبود زخم ها می شود و اغلب برای درمان اگزما استفاده می شود.

روی: این ماده معدنی ضروری برای حفظ سیستم ایمنی بدن است. این ماده برای درمان آکنه و تقویت رشد ناخن مؤثر است و کمبود شدید روی می تواند باعث ریزش مو شود.

درمان های زیبایی طبیعی حمایتی
در حالی که فضای محدود بحث کامل را در اینجا امکان پذیر نمی کند ، طیف گسترده ای از برنامه های موضعی از HSN سالم پشتیبانی می کنند ، از جمله: آلوئه ورا. آرگان ، کرچک سیاه ، جوجوبا ، گاومیش دریایی ، درخت چای و روغنهای ویتامین E؛ عسل؛ نیاسینامید؛ و محافظت از SPF. متخصص زیبایی و زیبایی (متخصص پوست و مو متخصص در شرایط مو و پوست سر) نیز راه های غیر تهاجمی ، نسبتاً مقرون به صرفه را برای پوست و مو سالم تر و جوان تر ارائه می دهند.

اظهارات موجود در این مقاله توسط سازمان غذا و دارو ارزیابی نشده است ، فقط برای اهداف آموزشی است و در نظر گرفته نشده است که به جای توصیه پزشک باشد.

ارائه شده توسط اریکا داکرین ، هیئت مدیره معتبر در Holistic Nutrition® ، صاحب فروشگاه بهداشت منچستر پارکاد (860.646.8178) ، 378 Middleppike West، Manchester، CT، www.cthealthshop.com ، متخصصان تغذیه قابل اعتماد از سال 1956. اریکا در دسترس است با گروه ها صحبت کنید

کلیه اظهارات این مقاله براساس شواهد علمی ، اقدامات بالینی یا توصیفات مشتری است و مراجعات در صورت درخواست در دسترس هستند.

مرجع:فروشگاه اینترنتی ثانیکالا

آیا ژلاتین برای رشد ناخن و رشد مو مناسب است؟

هر دو ژلاتین و بیوتین اخیراً به دلیل نقش آنها در مراقبت از پوست ، مو و ناخن و به دلایل خوبی مورد توجه بسیاری قرار گرفته اند. آنها هر دو ویژگی های منحصر به فرد و مفید خود را دارند ، و در واقع می توانند کاملاً زیبا با هم همکاری کنند. در این مقاله ، درباره هر یک و نقش های خاص آنها در دستیابی به پوست سالم ، مو و ناخن ها اطلاعات بیشتری کسب خواهید کرد. در اینجا تجزیه و تحلیل ما از بیوتین در مقابل ژلاتین است.

ژلاتین چیست؟
ژلاتین پروتئینی است که از کلاژن حاصل می شود (وقتی کولاژن را می پزید ، ژلاتین می کنید) و ترکیب بی نظیری از اسیدهای آمینه دارد. این بیماری طی سالهای اخیر محبوبیت خاصی پیدا کرده است ، به ویژه برای نقشی که در عملکرد مغز ، سلامت مفصل و پوست سالم ، مو و ناخن دارد.

کلاژن به دلیل داشتن فراوان ترین پروتئین موجود در همه حیوانات (شامل انسان ها) و در درجه اول در استخوان ها ، تاندون ها ، رباط ها و پوست به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. شما می توانید به عنوان یک ساختار اساسی برای بافت های ما از جمله انعطاف پذیری پوست و استحکام تاندون فکر کنید. شما فقط با خوردن گوشت یا محصولات حیوانی ، کلاژن دریافت نمی کنید ، زیرا در قسمت هایی از حیواناتی که مستقیماً قابل خوردن نیستند (مانند استخوان ها) یافت می شود.

کلاژن استخراج می شود و ژلاتین با پختن آبگوشت از استخوان ها و قسمت های بدن حیوانات تشکیل می شود. ژلاتین هنگام خنک شدن یک قوام ژله مانند دارد ، اما هنگام گرم شدن حل می شود. به همین دلیل است که هنگامی که آن را درون یخچال قرار دهید ، مغز شما جمع می شود.

ژلاتین عمدتاً از اسیدهای آمینه گلیسین ، پرولین ، والین ، هیدروکسی پرولین و اسید گلوتامیک تشکیل شده است.

ژلاتین و پوست سالم ، مو و ناخن
مطالعات مختلف نشان داده است که هم کلاژن و هم ژلاتین (به یاد داشته باشید که کلاژن ماده اصلی ژلاتین است) ظاهر پوست و مو را بهبود می بخشد. در یک مطالعه مشخص شد ، شرکت کنندگانی که 10 گرم کلاژن مصرف کرده اند ، سطح کلاژن پوست را به طور قابل توجهی متراکم تر از یک گروه دارونما قرار می دهند و مطالعات دیگر ارتباط بین مصرف کلاژن و ضخامت مو و رشد را نشان داده اند.

ژلاتین به ویژه به دلیل داشتن موهای زائد و پوست ، و همچنین از مزایای ناخن آن کمتر شناخته شده است.

بیوتین چیست؟
بیوتین یک ویتامین است (در غیر این صورت به عنوان ویتامین B7 شناخته می شود) ، محلول در آب است و بیشتر به دلیل اهمیت آن در دوران بارداری و شیردهی شناخته می شود. واقعیت سرگرم کننده: بیوتین به کلمات آلمانی Haar and Haut به عنوان ویتامین H شناخته می شد و به معنی مو و پوست است.

گذشته از فایده مو ، ناخن و پوست ، به سوخت و ساز درشت مغذی ، مقادیر متعادل قند خون نیز کمک می کند و برای بارداری سالم و شیردهی بسیار مهم است.

بیوتین و پوست سالم و ناخن ها
مطالعات نشان می دهد که بیوتین می تواند به ناخن های شکننده کمک کند ، یعنی زمانی که ناخن ها خشک هستند و به راحتی می شکنند. به نظر می رسد بیوتین ناخن ها را به راحتی از بین نبرد ، اگرچه مطالعات بیشتری لازم است.

تحقیقات اولیه همچنین نشان می دهد که بیوتین برای رشد مو اهمیت دارد و کمبود بیوتین (که نسبتاً نادر است) می تواند باعث ریزش مو شود.

در مورد کمبود ، مطالعات نشان می دهد که کمبود بیوتین در واقع می تواند باعث پوستی پوستی ، پوستی قرمز شود ، به همراه درماتیت سبورئیک (AKA ، درپوش گهواره).

Biton در مقابل ژلاتین
ما لزوماً در اینجا با یک یا وضعیت صحبت نمی کنیم ، اما (مثل همیشه) مهم است که قبل از انتخاب مکمل ها با پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید. بیوتین و کلاژن هر دو مزایای منحصر به فرد (و مشابه) خود را دارند و می توانند مکمل یکدیگر باشند. بهترین راه برای بدست آوردن کلاژن ، ریختن منظم روی مایع استخوانی خانگی است ، اما مکمل ها نیز می توانند انتخاب خوبی باشند.

در اینجا از انتخاب محصولات بیوتین و ژلاتین برای حمایت از پوست ، مو و ناخن سالم در اینجا دیدن کنید. بهترین منابع غذایی بیوتین شامل گوشت ارگان (مانند جگر) ، لبنیات و زرده تخم مرغ است. در صورت تهیه آبگوشت خود ، در صورت امکان از استخوان های مرتع پرورش یافته و حیوانات تغذیه شده با علف استفاده کنید.

مرجع:ثانیکالا

10 مزایای اثبات شده زردچوبه برای پوست ، مو و سلامت..

زردچوبه چیست؟
به شکل خام آن ، زردچوبه کمی شبیه به زنجبیل است و برای پخت و پز آن معمولاً جوشانده می شود ، در آفتاب خشک می شود و سپس در یک پودر ریز فرو می رود. گیاه زردچوبه خود "Curcuma Longa" نام دارد و به طور عمده در جنوب شرقی آسیا و هند یافت می شود. این ریشه گیاه است که برای ایجاد پودر زردچوبه زرد روشن که همه ما آن را تشخیص می دهیم ، ایجاد شده است.

Mary Ann Weeks Aveda مزایای زردچوبه آبگرم Guildford زردچوبه چیست

عطر و طعم آن گرم است و عطر و طعمی ملایم دارد و برای پخت و پز نیز از آن استفاده می کند اما زردچوبه نیز به طور سنتی برای رنگ آمیزی پارچه ، اهداف دارویی و مراقبت از مو و پوست مورد استفاده قرار می گرفت.

با وجود استفاده از آن در داروهای آیورودیس برای هزاران سال ، جهان غرب اکنون آزمایشات اولیه بالینی را نشان می دهد که نتایج حیرت انگیزی را نشان می دهد.

از نظر زیبایی ، زردچوبه اثبات می کند هر دو مؤثر ، همه کاره و پویا هستند که به خوبی با عقیده آوداس پیوند می خورد که طبیعت بهترین دارایی ماست ، با ترکیبات طبیعی نتایج موثری ایجاد می کند که با بدن هماهنگ هستند.

فواید
ترکیب منحصر به فرد کورکومین موجود در زردچوبه ماده ای جادویی است که می تواند بسیاری از بیماری ها و شرایط را کاهش دهد.

1. با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و آنتی اکسیدان ها را تقویت می کند
آنتی اکسیدان ها بدن شما را از اتم های بسیار واکنش پذیر ، بدون جفت یا مولکول های معروف به "رادیکال های آزاد" محافظت می کنند. این رادیکال های آزاد به دلیل حمله به سلول های سالم ، پروتئین ها و DNA به عنوان یک خطر برای سلامتی در نظر گرفته می شوند. این منابع از طیف وسیعی از منابع مانند اشعه ماوراء بنفش ، رژیم غذایی ، قرار گرفتن در معرض فلزات ، داروها یا سیگار کشیدن و عواقب مختلف از تأثیرگذاری بر ظاهر پوست شما تا بیماری آلزایمر ، بیماری پارکینسون و سرطانها ناشی می شود. گفته می شود آسیب اکسیداتیو یکی از اصلی ترین دلایل پیری و بیماری است.

خوشبختانه Curcumin یک آنتی اکسیدان قوی است که نه تنها رادیکال های آزاد را خنثی می کند بلکه باعث افزایش فعالیت آنزیم های آنتی اکسیدانی بدن شما نیز می شود.

2. ضد التهاب
همه ما به التهاب نیاز داریم. این نه تنها به بدن در مبارزه با باکتری های خارجی کمک می کند بلکه در ترمیم آسیب ها نیز نقش دارد. بنابراین در کوتاه مدت ، التهاب چیز خوبی است ، اما نه وقتی که به یک ویژگی دائمی تبدیل شود.

این عقیده که التهاب مزمن در سطح پایین نقش مهمی در بیماری دارد ، اکنون در طب غربی تأیید شده است. بیماریهای دژنراتیو مانند آلزایمر ، بیماریهای قلبی ، آرتریت و سرطان همگی نوعی التهاب دارند ، مانند شرایط گوارشی مانند IBS. التهاب پوست نه تنها احساس تحریک کننده و ناراحت کننده می کند بلکه می تواند به عنوان قرمزی ، لکه دار شدن یا لکه دار شدن پوست نیز ترجمه شود. بنابراین درک این موضوع که چرا تلاش برای جلوگیری از التهاب تا آنجا که ممکن است بسیار مهم است ، دشوار نیست.

کورکومین به شدت ضد التهاب است. در واقع ، آنقدر قدرتمند است که می تواند با داروهای ضد التهاب ، بدون عوارض جانبی منفی مطابقت داشته باشد. هنگامی که روی محصولات مبتنی بر زردچوبه استفاده می شود ، پوست را آرام و آرام می کند.

3. قدرت مغز را تقویت می کند و با بیماری دژنراسیون مغز مبارزه می کند
عملکرد مغز با ایجاد ارتباطات جدید بین نورونها ، از طریق هورمون رشد مغز BDNF تعیین می شود. اختلالات مغزی مانند آلزایمر و افسردگی با کاهش سطح BDNF مرتبط است.

در حال حاضر کورکومین به افزایش سطح BDNF در مغز می انجامد ، به طور موقت باعث به تاخیر انداختن یا حتی معکوس کردن بیماری و نقص مغز می شود.

یکی دیگر از ترکیبات فعال زردچوبه ، زردچوبه است که مطالعات نشان می دهد حاوی خواص محافظت کننده عصبی است که عملکرد شناختی را پشتیبانی می کند.

4- خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
بیماری قلبی تنها شایع ترین علت مرگ در سطح جهان است. مطالعات نشان داده است که کورکومین تأثیر مفیدی بر چندین عامل دارد که در بیماری های قلبی موثر است. این عملکرد اندوتلیوم (پوشش رگهای خونی) را بهبود می بخشد ، که توانایی تنظیم فشار خون را بهبود می بخشد و لخته شدن خون را کاهش می دهد. قدرت ضد التهاب و آنتی اکسیدان همچنین با خنثی کردن رادیکالهای آزاد سلامت قلب را حفظ می کند.

5- برخی از انواع سرطان را پیشگیری و درمان می کند

طبق تحقیقات سرطان ، کورکومین مورد توجه زیادی است و بالقوه را به عنوان ابزاری برای پیشگیری و درمان سرطان نشان می دهد.

تعدادی از مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که اثرات ضد سرطانی کورکومین به ظاهر قادر به از بین بردن سلول های سرطانی است. بهتر است ، از رشد بیشتر جلوگیری کنید. سرطان سینه ، روده ، معده و پوست بهترین نتیجه را در کارآزمایی های بالینی با پزشکان و محققان نشان می دهد که کورکومین در دستگاه گوارش باقی می ماند و توسط سلول های موجود در روده جذب می شود و اثر آن را بیشتر می کند. تغییرات در سطح مولکولی به جلوگیری از سرطان کمک می کند و به طور بالقوه می تواند در کنار درمان های معمول سرطان استفاده شود.

6. لحن پوست شما را مساوی کرده و روشن می کند
ماسک عروسی Aveda Tulasara ماری آن هفته ای مزایای زردچوبه

زردچوبه همچنین می تواند باعث تقویت و ضعف پوست شما شود. خنثی سازی رادیکال های آزاد مشکلات موجود در عملکرد پوست را از بین می برد. به همین دلیل ماسک عروسی Aveda's Tulasāra extract حاوی عصاره زردچوبه است و با الهام از مراسم Haldi (به معنی زردچوبه) از هندوستان ، یک سنت قبل از عروسی است که در آن یک خمیر زردچوبه خانگی به عروس و داماد برای پوست درخشان درخشان در روز عروسی خود القا می شود. )

این فرمول عصاره زردچوبه را با سلولهای بنیادی گیاهی و روغن هسته آلی زردآلو ترکیب می کند تا روند طبیعی ترمیم پوست را پشتیبانی کند. ماسک یک شبه مطابق با پوست دارای خاصیت درمانی است ، بنابراین شما می توانید از پوست بیدار و روشن تر هر روز بیدار شوید

7. تحریک رشد مو و ضخیم شدن موها
زردچوبه هم نرم و نیرومند است و هم باعث شستشوی عالی اکسپلور کننده برای مو و پوست سر می شود. آودا دریافته است که زردچوبه می تواند ریزش مو را کاهش دهد ، آن را به شامپو مخصوصاً برای نازک شدن مو و همچنین در نرم کننده ضخیم اضافه می کند که باعث بهبود سلامتی موهای شما و کاهش ریزش مو در اثر شکستگی می شود.

پوست سر پایه و اساس مو است ، بنابراین اگر می خواهید موهایی بلند و قوی داشته باشید ، سالم ماندن آن ضروری است. زردچوبه یکی از عناصر طبیعی است که پوست سر را تقویت می کند در حالی که بر روی پوست ظریف باقی مانده است. همانطور که زردچوبه پوست سر را احیا می کند ، راهی برای رشد موهای سالم ایجاد می کند.

زردچوبه یک عنصر اساسی در فرمول موجود در سیستم 3 مرحله ای Invati Advanced است. شامپو لایه برداری Invati Advanced gent به آرامی لایه برداری می کند و پوست سر را با استفاده از ترکیبی از زردچوبه ارگانیک آلی و اسید سالیسیلیک مشتق شده از زمستان به دست می آورد و منافذ پوست را باز می کند. نرم کننده ضخیم کننده Invati Advanced با استفاده از آملا آلی معتبر برای ضخیم شدن سریع و آمینو اسیدهای طبیعی تولید موهای شما تقلید می کند. احیا کننده پوست سر Invati Advanced ™ از پوست زردچوبه آلی از هند و جینسنگ برای تقویت پوست سر هنگام ماساژ استفاده می کند. پوست نارنگی و گره ژاپنی روی سطح مو نفوذ می کنند و از کراتین طبیعی مو حمایت می کنند. آملا ارگانیک گواهی شده برای بلند کردن سریع موهای شما استفاده می شود.

درباره سیستم 3 مرحله ای Invati Advanced بیشتر بدانید

8- قاتل درد طبیعی
بسیاری از ما هنگام درد ، به طور خودکار به ایبوپروفن ، پاراستامول و آسپیرین می رسیم که با گذشت زمان می تواند منجر به مشکلات کبدی ، قلب ، ایمنی ، کلیه و اعتیاد شود. زردچوبه یک ضد درد طبیعی موثر است ، حاوی پلی فنول ، یک آنتی اکسیدان قدرتمند برای آسیب رادیکال های آزاد است. خاصیت ضد التهابی موجود در کورکومین می تواند به کاهش درد و همچنین کمک به درد بعد از جراحی و سوختگی صدمات کمک کند. کورکومین همچنین برای تسکین درد نوروپاتی (مشابه احساس پین و سوزن) یافت می شود. از زردچوبه برای رفع علائم ورم مفاصل ، سوزش قلب ، سوزش معده ، اسهال ، گاز ، مشکلات کبدی ، مشکلات کیسه صفرا و سردردها می توان استفاده کرد.

9. IBS و مشکلات دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
توانایی ضد التهابی و آنتی اکسیدانی کورکومین به IBS و گوارش مبتلا می شود ... دستگاه گوارش از عفونت های باکتریایی رنج می برد و باعث ایجاد درد ، اسهال ، یبوست و نفخ می شود. زردچوبه یک دستگاه گوارش مؤثر است ، اما از دستگاه گوارش نیز محافظت می کند.

10. علائم آرتروز و درد مفاصل را درمان و تسکین می دهد
همانطور که انتظار می رود اثرات ضد التهابی قوی زردچوبه / کورکومین برای رفع علائم پوکی استخوان و آرتریت روماتوئید موثر باشد ، و به اصلاح پاسخ های سیستم ایمنی کمک می کند. همانطور که در وب سایت بنیاد آرتریت مشاهده می شود ، شواهد حاصل از تعدادی کارآزمایی بالینی نشان می دهد که زردچوبه باعث بهبود طولانی مدت در درد و عملکرد می شود و درد مفاصل و تورم را نسبت به همتایان پزشکی ضد التهابی آن مانند NSAID کاهش می دهد.

توجه داشته باشید زیر: اگرچه زردچوبه همه این فواید را دارد ، توصیه می شود در کنار سایر داروهای معمولی از مکمل با احتیاط استفاده کنید. زنان باردار باید از تحقیقات محدود در مورد اثرات خودداری کنند. قبل از شروع مصرف روزانه عصاره زردچوبه با دوز بالا ، همیشه باید توصیه های پزشکی را جستجو کرد.

 

اکسیر برای مو ، پوست و ناخن های سالم..

ما کلمه "درخشش" زیادی را در goop استفاده می کنیم. (شاید متوجه شده باشید.) اما واقعاً هیچ راه بهتری برای توصیف کسی که از آن لگد روشن است ، کسی که با هدف و انرژی فراوان و پوست درخشنده حرکت می کند ، وجود ندارد.

Elle Macpherson یکی از آن انسانهای درخشان گریزان است ، که چیزی است که دست اول آن را دیدیم وقتی اوایل سال جاری در Goop Health شرکت کرد. برخی از اینها به دلیل بودن ، خوب ، اِل مکپرسون است. اما همانطور که او و متخصص تغذیه مستقر در لندن ، Simoné Laubscher ، دکترا ، به شما خواهند گفت ، حدود شش سال پیش بود که مکپرسون احساس کرد که وی به حمایت خاصی نیاز دارد: برای انرژی ، برای روده و پوست او.

راه حل Laubscher سرانجام سوپر الیکسیر گرینز ، اصلی شرکت Macpherson WelleCo شد. این ترکیبی از مواد مغذی ، سبزیجات ، پروبیوتیک ها ، پریبیوتیک ها ، و پودرهای گیاهی و عصاره ها برای حمایت از سلامت روده و همچنین موها ، پوست و ناخن های سالم است.

همچنین طعم بسیار خوبی دارد. تمام کاری که باید انجام دهید: آب اضافه کنید.

WelleCo Super Elixir - آناناس و آهک
WelleCo
SUPER ELIXIR -
PINEAPPLE & LIME
گوپ ، 80 دلار
اکنون خرید کنید
WelleCo Super Elixir - لیمو و زنجبیل
WelleCo
SUPER ELIXIR -
لیمو و زنجبیل
گوپ ، 80 دلار
اکنون خرید کنید
پرسش و پاسخ با Simoné Laubscher ، دکترا
س
کی با الل ملاقات کردی؟
الف
من یک متخصص طبیعی و تغذیه هستم ، بنابراین از مواد غذایی به عنوان دارو استفاده می کنم. من با رژیم غذایی یک بیمار به همراه سایر روشهای درمانی تکمیلی همکاری می کنم تا به سیستم تعادل بدن آنها کمک کند. حتی درست پانزده سال پیش فهمیدم که با تعداد زیادی از بیماران که به کلینیک من وارد شده اند ، جایی که من با آنها شروع می کنم این بود که سعی کنم آنها را به خوردن غذاهای ناخواسته کمتر ، خوردن قند کمتری ، غذاهای کامل بیشتری بپزید. اما من می گویم این روزها ، بیشتر بیماران جدید از پایه متفاوت شروع می کنند ، در حالی که با وجود داشتن یک رژیم غذایی تمیز ، احساس بهینه نمی کنند.

وقتی الل بیش از شش سال پیش به عنوان بیمار به من آمد ، او یک نوع شخصیت کلاسیک بود که اکنون برای دیدن من می آید. او گفت ، "ببین ، من واقعاً خوب می خورم. من سیگار نمی کشم؛ من نمی نوشند؛ من واقعاً تمیز می خورم. "و سپس او حدود پانزده بطری مکمل را روی میز کلینیک من خالی کرد. او گفت ، "اوه من ، من خودم را احساس نمی کنم. من شکر دارم من همیشه خسته ام اما نمی خوابم. احساس می کنم مراقب خودم هستم. من تمام این مکمل ها را مصرف می کنم. چرا احساس خوبی ندارم؟ با من چه خبر است؟ "

او واقعاً خوب غذا می خورد ، اما مکمل های زیادی نیز مصرف می کرد که به نظر نمی رسد کمک کننده باشد. علاوه بر کمبود انرژی ، روده وی نیز به خوبی کار نمی کند ، و پوستش خشک است. بنابراین ما بر روی پشتیبانی عملکردی متمرکز شده ایم و به دنبال بهترین گیاهان دارویی ، ویتامین ها و مواد معدنی هستیم تا بدن به بهبودی خود کمک کند.

اِل یک ماه بعد برگشت ، و من هرگز آن را فراموش نخواهم کرد: او مانند گرفتگی در میان من ، در شلوار چرمی سیاه چسبان ، از طریق من عبور کرد و کلاه بیس بال پسرش را به یک طرف فشار داد. دوست دارم ، حالا که اله مکپرسون است. مثل این ابر بلند شده بود؛ پوستش درخشان بود و اورا تغییر کرده بود.

س
Super Elixir چگونه به وجود آمد؟
الف
هنگامی که الل برای اولین بار به من آمد ، من آزمایشگاه خود را انجام دادم و من در حال تهیه مکمل های خودم بودم زیرا من فقط مریض شده ام که محصولات موجود در بازار به صورت مصنوعی یا پر از پرکننده ها مریض شده ام.

ایده Super Elixir ناشی از اظهارات بدون سر و صدایی بود که Elle هنگام خروج از کلینیک ما در خیابان هالی یک روز انجام داد. او گفت ، "هنوز مکمل های زیادی وجود دارد. نمی توانید همه این موارد را درون یک پودر قرار دهید ، و من فقط می توانم آن را با آب مخلوط کرده و هر روز بنوشم؟ آیا باید این کپسول ها را مصرف کنم؟ "و گفتم ،" بله ، من می توانم این کار را انجام دهم. "اینگونه تولد سوپر الیکسیر بود - این یکی از آن لحظات هدایت شده به جهان بود.

س
هنگامی که پودر را تولید می کردید ، چگونه زمین را انتخاب کردید که مهمترین عناصر شامل آنها بود؟
الف
بعد از این ایده اولیه با Elle در کلینیک من ، ما سالها در تحقیق و ساخت محصولی گذراندیم که همان مزایایی را برای هر زنی که صبح آن را نوشید ، فراهم کند. از آنجا که بدن انسان بسیار فردی است ، روشی که من به آن نزدیک شدم این بود: عمده ترین موضوعاتی که بیشتر بیماران من با آن روبرو هستند چیست؟ در کلینیک من ، بسیاری از افراد نیاز به حمایت از روده و سیستم ایمنی خود دارند. آنها می خواهند انرژی بیشتری داشته باشند. آنها دریافتند که آنها در حال فریب چیزی شیرین هستند.

همه ما به رژیم های غذایی خودمان نیاز داریم تا بتوانیم سنگین وزن خود را انجام دهیم: غذاهای دارای آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی ، بلوک های اصلی ساختاری مواد غذایی مورد نیاز روزانه ما را تشکیل می دهند. از این گذشته ، وظیفه من این است که ببینم از چه گیاهان و گیاهانی برای پشتیبانی از سیستم های بدن می توانم استفاده کنم.

اگر فقط ده گرم پودر دریافت کرده اید تا بتواند در زندگی شخصی تأثیر بگذارد ، باید اطمینان حاصل کنید که هر ماده ای وزن خود را افزایش می دهد: باید به بازیکن بازیکن تیم نگاه کنید و بازیکن تیم نیست. کدام ترکیبات برای تقویت یکدیگر کار می کنند.

به هر بیمار می گویم: مکمل ها راه حل همه چیز نیستند. اما این اکسیر یک پایه روزانه بسیار خوب برای تقویت غذایی اضافه شده است.

س
برخی از عناصر قهرمان Super Elixir چیست ، و آنها برای بدن چه می کنند؟
الف
ما روی ترکیبی از چهل و پنج ماده طبیعی مشتق شده فرود آمدیم. این پودر یک پایه سبزیجات دارد و برای من خیلی مهم بود که هم با پربیوتیک ها و هم با پروبیوتیک ها ترکیب شوند ، که میکروبیوم شما را با افزودن باکتری های خوب تر پشتیبانی می کنند.

پربیوتیک ها اکثراً الیاف محلول هستند - از میوه ، سبزیجات ، لوبیا ، آجیل و غلات کامل - که رشد باکتری ها و قارچ های خوب در روده شما را تشویق می کنند. هنگامی که شما پره بیوتیک می خورید ، آنزیم های گوارشی در معده شما قادر به تجزیه آنها نیستند. این یک چیز خوب است: این بدان معنی است که الیاف محلول از طریق دستگاه گوارش به تمام روده بزرگ منتقل می شوند و در آنجا می توانند باکتری های خوبی را تغذیه کرده و رشد میکروب های سالم روده را تحریک کنند.

روی و مس موجود در Super Elixir پشتیبانی ایمنی را فراهم می کنند ، در حالی که مس و بیوتین سطح انرژی را پشتیبانی می کنند. مو ، پوست و ناخن های شما عشق از بیوتین و همچنین روی را به دست می آورد. این فرمول شامل گیاهان دارویی از گل قاصدک ، اسبی ، زردچوبه و قارچ است. و مقداری L-glutamine ، یک اسید آمینه نیز در آنجا وجود دارد.

هر نوع میوه با میوه واقعی طعم دار است: آهک آناناس سوپر اکسیر حاوی آناناس و آهک است. زنجبیل-لیمو Super Elixir حاوی میوه لیمو و عصاره زنجبیل است.

س
هنگام تهیه مواد لازم به چه چیزی توجه می کنید؟
الف
یادم می آید یک بار در لندن ، به یک فروشگاه مواد غذایی با سلامتی پیاده رفتم. دیدم جعبه های سبزیجات ارگانیک تحویل ، بارگیری نشده و در پیاده رو قرار می گیرند. همانطور که در حال راه رفتن به فروشگاه بودم ، کامیون سوار شد و این ابر دود دیزل سیاه روی این جعبه سبزیجات ارگانیک زرق و برق دار رفت. و من فقط فکر کردم ، کسی تلاش کرده است تا این سبزیجات را بی نقص و با کمترین ماده شیمیایی کامل کند و در ساعت یازدهم ، آن را در دوده سیاه پوشانده شود. آن تصویر همیشه در کنار من بوده است. من می خواستم به هر بخشی از فرآیند با این مواد فکر کنم ، تا اطمینان حاصل کنم که آنها به آرامی درمان می شوند ، آنها به روش صحیح پردازش می شوند ، و فراهمی زیستی دارند.

این بدان معنی است که ما عمیقاً در مورد مکانی که ما از آن استفاده می کنیم و همچنین در مورد رد کربن ما فکر می کنیم. ما از مزارع خود بازدید می کنیم؛ ما احتمالاً زیاد با کشاورزان خود صحبت می کنیم. ما اطمینان می دهیم که هیچ وقت این مواد در حمل و نقل آنها از مزرعه به آزمایشگاه گرم نمی شوند - اگر یک گیاه ارگانیک دارید که در یک کیسه پلاستیکی سمی در گرما مسافرت می کنید ، خوب نخواهد بود.

Simoné Laubscher ، دکترا ، یک متخصص تغذیه طبیعی است که بیش از بیست سال است که به درمان مشتری پرداخته و در انگلیس و امارات کلینیک دارد. او متخصص تغذیه و شریک تجاری Elle Macpherson است و کلیه محصولات غذایی را برای WelleCo International تدوین کرده است.

این مقاله فقط برای اهداف اطلاع رسانی است ، حتی اگر و بدون در نظر گرفتن اینکه آیا توصیه های پزشکان و پزشکان پزشکی را ارائه می دهد یا خیر. این مقاله جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای ، تشخیص یا درمان نیست و هرگز نباید برای توصیه های پزشکی خاص به آنها اعتماد کرد. نظرات بیان شده در این مقاله ، دیدگاه های متخصص است و لزوماً بیانگر نظرات goop نیست.

مرجع: ثانیکالا

5 مزایای بهداشتی برتر از خوردن ماهی..

ماهی نه تنها خوشمزه است ، بلکه برای شما نیز مفید است. یک نیروگاه کم پروتئین با چربی پر و پر از اسیدهای چرب امگا 3 ، ماهی دارای طیف گسترده ای از مزایای سلامتی ، از عملکرد صحیح عملکرد مغز و قلب تا کمک به سهولت در علائم افسردگی و حتی نگاه داشتن پوست و موهای شما درخشان است. .

در اینجا پنج دلیل مهم در نظر گرفتن ماهی برای وعده غذایی بعدی شما آورده شده است:
 
• قدرت مغز
ماهی های اسیدهای چرب امگا 3 حاوی (به ویژه EPA و DHA) یک جزء ضروری در مغز انسان هستند و در انواع عملکردهای شناختی نقش اساسی دارند.

کریستی ناز ، متخصص تغذیه ثبت شده در آشپزخانه قلب ، می گوید: "مصرف EPA و DHA از سلامت مغز در تمام مراحل زندگی پشتیبانی می کند." "آشکار می شود که وضعیت DHA پایین ممکن است یک عامل خطر برای بیماری آلزایمر و انواع دیگر زوال عقل و اختلالات شناختی همراه با افزایش سن باشد."

• سلامت قلب
شواهد پزشکی نشان می دهد که خوردن ماهی به طور منظم - دو یا سه بار در هفته - ممکن است به کاهش بروز بیماری های قلبی کمک کند.

مارسی کیرشنباوم ، متخصص تغذیه بالینی با شرکت Enhance Nutrition LLC در Northbrook توضیح می دهد: "ماهی مزایای ضد التهابی دارد." "مطالعات جمعیت نشان داده است که افرادی که رژیم های غذایی غنی از امگا 3 می خورند ، خطرات قلبی عروقی از جمله کلسترول LDL پایین تر ، تری گلیسیرید پایین و فشار خون پایین آورده اند.

• بهبود روحیه
احساس آبی می کنید؟ مقداری ماهی بخورید. تحقیقات پیوندی بین سطح پایین امگا 3 و بروز بالاتر افسردگی ، اختلال عاطفی فصلی و افسردگی پس از زایمان داشته است.

کیرشنباوم می گوید: "با حمایت از مغز از چربی های ضد التهابی سالم ، افسردگی کاهش می یابد." "امگا 3 بخش مهمی از غشاهای سلولی سالم است که برای عملکرد صحیح باید مایع و انعطاف پذیر باشد. سلولهای عصبی به سیالیت غشایی بستگی دارند ، بنابراین کاهش سیالیت می تواند بر رفتار ، خلق و خو و عملکرد ذهنی تأثیر بگذارد. "

وی می افزاید: مانند هر شرایط بهداشتی ، تغییرات کلی سبک زندگی بیشترین تأثیر را خواهد داشت. "امگا 3 فقط یک قطعه کوچک از این تغییرات است."

تبلیغات

 
• بارداری سالم
DHA نقش مهمی در سلامتی جنین در حال رشد دارد و در رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی کودک نقش بسزایی دارد.

ناز می گوید: "DHA ترجیحاً از حدود 24 هفته حاملگی تا دو سالگی در مغز به سرعت در حال توسعه گنجانیده شده است." "مادر تنها منبع چربی های امگا 3 برای جنین در حال رشد و نوزادانی است که به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه می شوند ، و بهترین منبع مستقیم مادر از خوردن ماهی و غذاهای دریایی است."

کیرشنباوم خاطرنشان کرد: برای زنان باردار مهم است که ماهیان را به میزان متوسط ​​مصرف کنند ، و اطمینان حاصل کنند که آنها ماهی های چرب کم جیوه و سایر مواد مضر را انتخاب می کنند.

• موهای براق ، پوست درخشان
چربی های امگا 3 موجود در ماهی به افزایش تولید کلاژن برای پوست و موی سالم کمک می کند و حتی ممکن است تا حدودی محافظت در برابر اشعه UV مضر باشد.

Kirshenbaum تکرار می کند: "بنابراین بسیاری از فواید امگا 3 به این مهم است که بخش مهمی از سیالیت غشای سلولی است." غشاهای سلولی سالم به عنوان مانعی برای تنظیم حرکت مناسب مولکول ها به داخل و خارج از سلول عمل می کنند. یکی از جنبه های این امر حفظ هیدراتاسیون سلولی است که باعث کاهش خشکی پوست می شود.

برای به دست آوردن بیشترین فایده ، بهترین انتخاب ماهی گونه های آب سرد با مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 - ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، ساردین ، لنگرگاه و شاه ماهی است. به عنوان بخشی از رژیم های غذایی کامل به مدت دو یا چند وعده در هفته هدف گذاری کنید. و به یاد داشته باشید ، همه ماهی ها به طور برابر ایجاد نمی شوند.

کیرشنباوم گفت: "اگرچه فکر می کنید با خوردن ماهی قزل آلا شما به مقدار زیادی چربی امگا 3 میل می کنید ، اما با خوردن ماهی قزل آلا 50 درصد کاهش می یابد." "هنگام انتخاب ماهی ، به دنبال صید وحشی باشید. از نظر ماهی آزاد ، اعتقاد بر این است که آلاسکان وحشی دارای بیشترین مزایای سلامتی است. "

مرجع:ثانیکالا

شش نکته برای مو و پوست سالم..

1. جلوگیری و برگشت ریزش مو
ریزش مو فقط یک مشکل مردانه نیست - بسیاری از خانمها نیز آن را تجربه می کنند. عوامل مختلفی وجود دارد که می توانند در ریزش موی زن نقش داشته باشند:

اثرات مخرب درمان های مو یا یک ظاهر طراحی شده
پیچاندن یا کشیدن موهای شما
داروهای بدون نسخه مانند رقیق کننده خون و داروهای نقرس ، آرتروز ، افسردگی ، مشکلات قلبی و فشار خون بالا
بیماری تیرویید
کمبود آهن. (آهن نگیرید مگر اینکه آزمایش شده باشید و پزشکتان مکمل شما را توصیه کرده است - در صورت عدم نیاز به شما آسیب بیشتری می رساند).
خبر خوب این است که تغییراتی در مواد غذایی وجود دارد که می توانید به جلوگیری از ریزش بیشتر کمک کرده و رشد مجدد را ترغیب کنید. موارد زیر را امتحان کنید:

اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سعی کنید ماهی دو یا سه بار در ماه ماهی قزل آلا (ماهی ارسالی وحشی آلاسکا) ، ساردین ، ​​شاه ماهی یا ماهی خال مخالی میل کنید. یا ، روزانه دو قاشق غذاخوری تخم کتان را روی غلات یا سالادهای خود بپاشید یا گردو میل کنید.
رژیم غذایی خود را با اسیدهای چرب امگا 6 ضروری بنام GLA (اسید گاما-لینولنیک) به شکل روغن سیاه دانه یا روغن گل پامچال غروب که در کپسول ها یا ژل های نرم موجود در فروشگاه های مواد غذایی سالم است ، تکمیل کنید. 500 میلی گرم یا دو بار در روز مصرف کنید. با این یکی صبور باشید. شما شش تا هشت هفته نتیجه نخواهید دید.
2. طعم دادن فولیکول های التهابی
فولیکولیت التهاب فولیکولهای مو است ، آن گودالهای ریز در پوست ایجاد می شوند که از آن مو رشد می کند. معمولاً التهاب ناشی از عفونت باکتریهای استافیلوکوک یا قارچ است. برای فولیکولیت در پوست سر غیرمعمول نیست و ممکن است در بازوها ، زیر بغل یا پاها نیز ایجاد شود.

شرایط مزمن پوستی مانند اگزما یا درماتیت می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به فولیکولیت قرار دهد ، مانند دیابت ، لباس تنگ ، زندگی در شرایط غیر بهداشتی و گرما و رطوبت. همچنین شکل جدی تری از فولیکولیت وجود دارد که ناشی از استفاده از وان های گرم است که به درستی ضد عفونی نشده اند. این بیماری که به عنوان "فولیکولیت وان داغ" شناخته می شود ، می تواند دردناک و مقاوم به درمان باشد.

فولیکولیت شایع با پمادهای بدون نسخه آنتی بیوتیکی که بر روی ناحیه مبتلا اعمال می شود ، درمان می شود ، اما اگر منطقه بزرگ باشد ، ممکن است به آنتی بیوتیک خوراکی نیاز داشته باشید.

به منظور جلوگیری از عود مجدد فولیکولیت پوست سر ، شامپو زدن به طور مکرر نیز توصیه می شود. به دنبال شامپو ساخته شده با روغن درخت چای (Melaleuca alternifolia) ، یک ماده ضد میکروبی عالی و ضد باکتریایی باشید که می تواند برای درمان عفونت های قارچی پوست نیز استفاده شود.

علاوه بر این ، توصیه می کنم رژیم غذایی خود را با اسیدهای چرب GLA (گاما-لینولنیک) و اسیدهای چرب امگا 3 تکمیل کنید. GLA ، یک اسید چرب ضروری است که به سختی نمی توان در رژیم غذایی ، رشد سالم پوست ، مو و ناخن را تقویت می کند. بهترین منابع ، روغن گل پامچال عصرانه ، روغن توت سیاه و روغن کباب است که به عنوان مکمل های غذایی در کپسول ها مصرف می شود. شما می توانید با خوردن ماهی سالاد آلاسکا وحشی ، ساردین ، ​​تخم مرغ های غنی شده ، تخم کتان یا گردو تازه ، یا مصرف مکمل روغن ماهی ، میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید.

همچنین ممکن است هیپنوتیزم درمانی را امتحان کنید ، که می تواند برای شرایط پوستی بسیار مؤثر باشد. با تجربه در کنار آمدن با این اختلالات به دنبال یک متخصص هیپنوتیزم باشید.

3. شوره سر؟ این روشهای درمانی را امتحان کنید
شوره سر - پوسته های پوستی خشک روی پوست سر - می تواند آزار دهنده و احتمالاً شرم آور باشد. ناشی از اگزما یا سبوره است ، اغلب با عوامل آب و هوایی و عوامل ژنتیکی مرتبط است ، نه عادات نظافت ضعیف (همانطور که بسیاری از افراد فکر می کنند).

اقدامات ساده ای که می توانید برای درمان شوره سر انجام دهید وجود دارد:

هر روز یا هر روز از شامپوی ملایم و بدون خشک یا شامپوی تار استفاده کنید تا شوره از بین برود ، سپس فقط حدود دو بار در هفته.
برای بازگرداندن رطوبت به پوست و مو ، رژیم غذایی خود را با روغن سیاه دانه یا روغن گل منجمد عصرانه تکمیل کنید. اینها یک اسید چرب غیرمعمول به نام GLA (گاما لینولنیک اسید) را فراهم می کنند ، که باعث رشد سالم پوست و مو می شود. دوز 500 میلی گرم را دو بار در روز امتحان کنید. بعد از شش تا هشت هفته ، وقتی شروع به بهبود می کنید ، دوز را به نصف برش دهید.
از بذر کتان تازه یا روغن ماهی به شکل ساردین یا ماهی وحشی آلاسکا استفاده کنید. این منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 باید به پوسته پوسته شدن کمک کنند. به متخصص پوست خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که شوره سر شما از بیماری زمینه ای پوست سر یا عفونت پوستی نیست.

4- آیا اسید گاما لینولنیک در روال زیبایی شماست؟
پوست ، مو و ناخن سالم می خواهید؟ سعی کنید اسید چرب ضروری گاما لینولنیک اسید (GLA) را مصرف کنید. این اسید چرب ضروری طیف گسترده ای از مزایا را دارد ، از آنکه به عنوان یک عامل ضد التهابی مؤثر (بدون هیچ یک از عوارض داروهای ضد التهابی) تا تقویت رشد سالم پوست ، مو و ناخن ها استفاده کنید. همچنین از GLA می تواند برای سایر شرایط مانند ناخن ها و موهای شکننده ، آرتریت ، اختلالات خود ایمنی و سندرم قبل از قاعدگی استفاده شود.

متاسفانه ، GLA به سختی وارد رژیم می شود ، بنابراین مکمل ها ممکن است لازم باشد. سه منبع طبیعی و طبیعی عبارتند از: روغن گل پامچال ، روغن توت سیاه و روغن کوره. هرکدام به شکل کپسول عرضه می شوند و در میزان GLA مورد نیاز خود و همچنین در هزینه آنها متفاوت است.

هنگام مصرف GLA نتایج فوری انتظار نداشته باشید: شش تا هشت هفته طول می کشد تا تغییرات پس از اضافه کردن GLA به رژیم غذایی مشاهده شود.

5- نازک شدن مو
برای زنان غیر طبیعی نیست که موهایشان نازک شود ، به ویژه هنگامی که تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی شروع به بازی می کنند. اگر شما در حال رقیق کردن مو (همچنین به عنوان طاسی الگوی زنانه شناخته می شوید) یا ریزش مو را تجربه می کنید ، موارد زیر را در خاطر داشته باشید:

تأثیر روش های مراقبت از مو یا یک ظاهر طراحی شده و همچنین عادت به پیچاندن یا کشیدن موهای شما می تواند باعث ریزش مو یا ریزش مو شود.
برخی از داروهای بدون نسخه (رقیق کننده خون و داروهای مورد استفاده در درمان نقرس ، آرتریت ، افسردگی ، مشکلات قلبی و فشار خون بالا) می توانند باعث ریزش مو شوند که ممکن است به دلیل نازک شدن اشتباه باشد.
بیماری تیروئید ممکن است عاملی باشد. در مورد آزمایش تیروئید با پزشک خود صحبت کنید. درمان مناسب اغلب منجر به رشد مجدد مو می شود.
رژیم غذایی ممکن است مسئله ای باشد. برای حفظ موهای سالم و جلوگیری از ریزش بیشتر ، مطمئن شوید که به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 3 دریافت می کنید. هفته ای دو یا سه بار ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​شاه ماهی یا ماهی خال مخالی میل کنید یا دو قاشق غذا خوری کتان تازه را در روز روی غلات یا سالاد بپاشید. رژیم غذایی خود را با GLA (اسید گاما-لینولنیک) به شکل روغن سیاه دانه یا روغن گل پامچال عصرانه تکمیل کنید. 500 میلی گرم یا دو بار در روز به مدت شش تا هشت هفته مصرف کنید تا ببینید که آیا این کمک می کند.
6. روغن سیاه دانه را امتحان کنید
روغن سیاه دانه (Ribes nigrum) ، روغنی است که از دانه های توت سیاه فشرده می شود. این یک منبع طبیعی اسید گاما لینولنیک (GLA) ، یک اسید چرب ضروری است که ممکن است به کاهش انواع علائم ، از جمله موارد مرتبط با:

اختلالات خود ایمنی (از جمله لوپوس ، اگزما و پسوریازیس)
مشکلات مو از جمله خشکی ، شکنندگی ، نازک شدن یا تقسیم شدن
مشکلات ناخن مانند ناخن های ضعیف یا شکننده
سندرم پیش از قاعدگی
اختلالات التهابی
به عنوان درپوش ژل موجود ، به دنبال کپسول های حاوی حداقل 45 میلی گرم GLA باشید. از آماده سازی روغن موضعی خودداری کنید. بزرگسالان می توانند 500 میلی گرم ، دو بار در روز مصرف کنند ، و کودکان باید نیمی از این مقدار را مصرف کنند.

مرجع:فروشگاه اینترنتی ثانیکالا

8 بهترین روغن برای سلامت مو..

به اشتراک گذاشتن پین آن
روغن نارگیل - روغن آرگان - روغن جوجوبا - روغن بادام - روغن زیتون - روغن انگور - روغن اسطوخودوس - روغن لیموترش

این که آیا شما سعی در جلوگیری از مواد شیمیایی دارید یا به دنبال آزمایش برخی محصولات جدید مراقبت از مو هستید ، روغنهای طبیعی مانند نارگیل ، آرگان ، جوجوبا ، بادام ، زیتون و انگور را امتحان کنید. اینها بعضی از بهترین روغن ها برای سلامتی مو هستند و می توان مستقیماً روی پوست و مو استفاده کرد. روغنهای اساسی ، مانند اسطوخودوس و لیموترش نیز دارای خواص بسیاری هستند که به تغذیه و تقویت مو کمک می کنند ، در حالی که آن را به نظر می رسند و بوی عالی می دهند.

هرچه افراد بیشتری شیوه زندگی سالم تری را اتخاذ کنند ، از جمله خوردن غذاهایی که دارای ارگانیک و بدون GMO هستند ، به همین ترتیب در محصولات زیبایی نیز همین روند را پیش می برد. محصولات زیبایی سبز به سرعت محبوبیت بالایی پیدا می کنند و تعداد بیشتری از خانمها مایل به استفاده از محصولات طبیعی هستند. بررسی اخیر هریس پال نشان داد 53 درصد از زنان بالای 18 سال از محصولات طبیعی طبیعی مراقبت از مو استفاده می کنند. از آنجا که انتخاب های زیادی وجود دارد ، بسیاری از خانم ها تعجب می کنند که کدام روغن بهترین استفاده در موهایشان است. این راهنمای مفید انواع مختلفی را به شما کمک می کند تا به شما در انتخاب انواع مناسب روغن ها برای تغذیه موهای سالم کمک کند.

روغن نارگیل

همانطور که ممکن است حدس بزنید ، روغن نارگیل از نارگیل حاصل می شود. این گیاه یکی از پرطرفدارترین روغنهای موجود است و همچنین برای پوست بسیار عالی است. این حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب است که به آن اجازه می دهد تا بدون تبخیر ، به اعماق مو نفوذ کند. روغن نارگیل سرشار از کربوهیدرات ها ، ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی خوب مو ضروری هستند. روغن نارگیل در چندین نوع مختلف مانند تصفیه شده ، تصفیه نشده و فوق العاده باکره موجود است و یکی از بهترین روغن ها برای رشد مو است.

ایده آل برای: همه انواع مو ، اما مخصوصاً موهای خشک ، آسیب دیده یا کسل کننده. روغن نارگیل برای کسانی که مایل به ترمیم موهای شکننده و شکاف هستند ، به خوبی کار می کند ، و برای افرادی که رشد آهسته مو دارند توصیه می شود.

مزایا: روغن نارگیل مزایای بسیاری دارد از جمله محافظت در برابر صدمه به گرما و ترمیم موهای آسیب دیده و شکسته. استفاده منظم از آن همچنین به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند و باعث تقویت رشد مو و پوست سر سالم می شود. روغن نارگیل با کمک به حفظ رطوبت و افزودن یک درخشش زیبا و سالم ، ظاهر مو را بهبود می بخشد. بسیاری از روغن های نارگیل همچنین دارای رایحه ای نارگیل خوشمزه هستند که باعث خوشبو شدن مو می شود.

نحوه استفاده از آن: هر زمان ممکن از روغن نارگیل آلی استفاده کنید. از آنجایی که روغن نارگیل در دمای اتاق جامد است ، گرم کردن آن باعث نرم شدن آن شده و کاربرد ساده تر را ممکن می کند. برای افرادی که دارای پوست سر روغنی هستند: به استثنای ریشه ، روی مو بمالید. برای افرادی که پوست سر خشک دارند: روی موها از جمله ریشه ها بمالید. حداقل 30 دقیقه روی آن بگذارید و با شامپوی معمول عاری از الکل بشویید. هفته ای یکبار درمان موهای شما با روغن نارگیل در محافظت از آن در برابر آسیب و حفظ سلامت و براق بودن آن کمک می کند.

روغن آرگان

روغن آرگان که با نام روغن مراکش نیز شناخته می شود ، از آجیل تولید شده از درختان آرگان است. روغن آرگان سرشار از اسیدهای چرب ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E ، نه تنها باعث زیبایی موهای شما می شود بلکه از ویژگی های محافظ بسیاری نیز برخوردار است. به دلیل داشتن رنگ طلایی غنی ، گاهی از آن به عنوان "طلای مایع" یاد می شود. روغن آرگان طبیعی طبیعی و طبیعی بهترین استفاده برای آن است ، زیرا با حداقل فرآوری مورد استفاده قرار می گیرد و حاوی هیچ ماده شیمیایی یا افزودنی نیست.

ایده آل برای: موهای خشک ، شکننده ، یخ زده یا درشت که اغلب یک ظاهر طراحی شده و در معرض گرما قرار دارند. همچنین برای افرادی که موهایشان چرب است ، ایده آل است.

مزایا: روغن آرگان از مو در برابر آسیب در برابر اشعه ماوراء بنفش و گرما محافظت می کند. همچنین مو را مرطوب و صاف می کند و باعث می شود نرم و کنترل شود و درخشش درخشانی به شما بخشد.

نحوه استفاده از آن: روغن آرگان چسبناک است و می توان آن را در دمای اتاق ریخت. از آنجا که به اندازه روغن نارگیل چرب نیست ، می توانید در صورت تمایل بیشتر از یک بار در هفته - حتی روزانه - از روغن آرگان استفاده کنید. استفاده توصیه شده این است که چند قطره را در دستان خود بریزید ، آنها را با هم مالش دهید ، سپس روی موهای خود بمالید ، از ریشه خودداری کنید. روغن آرگان را می توان در موهای خشک یا مرطوب استفاده کرد و به عنوان یک درمان سریع ضد سرخ بسیار عالی عمل می کند. در اینجا دستور العمل ماسک ترمیم مو روغن آرگان را آورده ایم.

روغن جوجوبا

روغن جوجوبا ، تلفظ ho-ho-ba ، محصول گیاه جوجوبا است. روغن جوجوبا برای استفاده در مو ایده آل است ، زیرا ویژگی های بسیاری با سبوم دارد ، روغنی که ماهی مرکبات ما به طور طبیعی تولید می کند. در تعادل طبیعی پوست سر اختلال ایجاد نمی کند. از آنجا که به شدت در شافت مو و فولیکول نفوذ می کند ، از داخل به بیرون کار می کند ، روغن جوجوبا یک مرطوب کننده عالی است. روغن جوجوبا همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است. روغن جامد کاملاً طبیعی و تصفیه نشده بهترین نوع برای استفاده در مو و پوست است ، زیرا هیچ ماده شیمیایی ندارد.

ایده آل برای: موهای خشک ، آسیب دیده یا کسل کننده و موهایی که دارای شوره سر و مشکلات پوست سر هستند.

مزایا: روغن جوجوبا موها را مرطوب می کند ، از ایجاد شوره سر و خشکی پوست سر جلوگیری می کند و موها را نرم و براق می کند.

نحوه استفاده از آن: روغن جوجوبا به چند روش مختلف قابل استفاده است. در دمای اتاق چسبناک است و می توان ریخت. به عنوان یک درمان مرخص ، می توانید قبل از شستشوی موهای خود ، آن را روی پوست سر خود بمالید و به مدت 30 دقیقه یا بیشتر بگذارید. حتی می توانید یک شبه آن را ترک کنید. سعی کنید چند قطره را به نرم کننده خود اضافه کنید یا بعد از شامپو دادن آن را مستقیماً در انتهای موهای خود بمالید. در اینجا دستورالعمل مرطوب کننده مو روغن جوجوبا را آورده ایم.

علاقه مند به دریافت آخرین پیشنهادات ویژه ، خبرنامه ها و دستور العمل ها هستید؟ برای عضویت در باشگاه نفت آرتیسان ما ثبت نام کنید!

نام*
نام
پست الکترونیک*
آدرس ایمیل

 
 
روغن بادام شیرین

روغن بادام از مغزهای داخل بادام حاصل می شود. روغن بادام شیرین از بادام خوراکی تهیه می شود که به طور خاص برای داشتن طعم شیرین رشد کرده اند. نه تنها برای پخت و پز عالی است ، روغن بادام شیرین نیز برای موهای شما فوق العاده است. این ماده حاوی ویتامین E ، اسیدهای چرب ، پروتئین ها و آنتی اکسیدان ها به همراه منیزیم است که باعث شکستگی مو می شود و به رشد آن کمک می کند. افرادی که کمبود مواد معدنی دارند ، مستعد کندی رشد مو و ریزش مو هستند ، بنابراین اضافه کردن مقداری روغن بادام به رژیم غذایی شما نیز می تواند کمک بزرگی به این مشکلات کند. چه از آن برای پخت و پز و چه برای مراقبت از زیبایی استفاده شود ، روغن بادام شیرین طبیعی بسیار مناسب است ، زیرا هیچ ماده شیمیایی اضافی وجود ندارد.

ایده آل برای: موهای خشک و آسیب دیده ، موهای مستعد به شوره سر و کسانی که موهای کند رشد مو دارند یا مشکلات ریزش مو دارند.

مزایا: روغن بادام شیرین ، مو را مرطوب کرده ، محافظت می کند و همچنین از ریزش و شکستن مو محافظت می کند. استفاده منظم از آن به شما در رشد موهای طولانی تر و قوی کمک می کند.

نحوه استفاده از آن: روغن بادام در دمای اتاق چسبناک است. یک قاشق غذاخوری روغن را گرم کنید و آن را داخل پوست سر مالش دهید. می توانید آن را یک شبه رها کرده و صبح روز بعد آن را بشویید. همچنین ممکن است بخواهید بعد از شامپو از روغن بادام استفاده کنید تا رطوبت موها بازگردد و از شکستگی و شکاف شدن جلوگیری شود. چند قطره را روی کف دست خود مالیده و آن را روی موهای خشک شده حوله صاف کنید. شانه کردن آن از طریق موهای شما و اجازه خشک شدن موها باعث می شود موها براق و درهم و برهم شوند.

روغن زیتون

روغن زیتون یکی دیگر از روغنهای بسیار متنوع است که از فشار روغن زیتون به دست می آید. دارای خاصیت محافظ و مرطوب کننده ای است. از آنجا که ساقه مو را می پوشاند و کراتین را محافظت می کند ، روغن زیتون از ویژگی های محافظتی برخوردار است. همچنین هنگام ترکیب شدن با آب لیمو خاصیت ضد عفونی کننده و ضد شوره دارد. روغن زیتون هنگامی که به طور منظم مورد استفاده قرار می گیرد می تواند نیاز به استفاده از نرم کننده و سایر محصولات نرم کننده مو را جایگزین کند. روغن زیتون فوق العاده باکتریایی ارگانیک بهترین ماده غذایی است ، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی است و حاوی هیچ ماده شیمیایی نیست.

ایده آل برای: موهای آسیب دیده ، کسل کننده ، خشک یا موز و همچنین موهایی که مستعد شوره سر هستند.

مزایا: روغن زیتون در برابر صدمه در برابر گرما محافظت می کند ، ظاهری براق و درخشش می بخشد ، مرطوب می کند و به موهای آسیب دیده و شکسته ظاهری سالم می بخشد.

نحوه استفاده از آن: شما می توانید از روغن زیتون به عنوان یک روش درمانی هفتگی مو روی موهای خشک یا مرطوب استفاده کنید. موهای خود را با یک یا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون بپوشانید و حدود 30 دقیقه موهای خود را با کلاه دوش بپوشانید. حتما موها را کاملاً شامپو کنید و با آب سرد بشویید. بعد از تصفیه روغن زیتون نیازی به استفاده از نرم کننده ها نیست. هنگامی که هر هفته با آب لیمو استفاده می شود ، روغن زیتون نیز با شوره سر مبارزه می کند. برای این درمان ، چند قاشق غذاخوری هر یک از آب ، روغن زیتون و آب لیمو را مخلوط کنید. قبل از اینکه شامپو بزنید ، آن را داخل پوست سر مالیده و به مدت 20 دقیقه آن را بگذارید.

روغن دانه انگور
روغن انگور عصاره ای از دانه های انگور تحت فشار است. این ماده حاوی مواد تسکین دهنده ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که برای رشد سالم مو و سلول های پوستی ضروری هستند. در حالی که دارای همان خصوصیات مرطوب کننده مانند بسیاری از روغنهای طبیعی دیگر است ، روغن انگور از توانایی آن در درمان شکننده و ضعیف مو و ریزش مو برتر است. همچنین یک ضد شوره سر و مبارز موثر درماتیت است و ممکن است به افراد در ترمیم مو کمک کند. این روغن با رنگ سبز سبک و همه کاره هنگام استفاده برای پخت و پز نیز برای سلامت قلب مفید است. روغن انگور خالص و طبیعی بهترین نوع برای استفاده در اهداف پخت و پز و مراقبت از پوست و مو است.

ایده آل برای: موهای خشک ، کسل کننده و شکننده ، موهایی که مستعد ابتلا به موهای چرب و شوره سر هستند. همچنین در مبارزه با ریزش مو موثر است.

مزایا: روغن Grapeseed مو را مرطوب می کند و شرایط آن را ایجاد می کند. همچنین موها را قوی و سالم می کند و در معالجه برآمدگی و خرد شدن مو مؤثر است. روغن انگور در مبارزه با شوره سر مفید است و التهاب پوست سر را در افرادی که از درماتیت رنج می برند کاهش می دهد. علاوه بر این ، تولید DHT ، هورمونی که باعث ریزش مو می شود را مسدود می کند. محتوای بالای ویتامین E در روغن انگور ، تولید اسید لینولئیک را تشویق می کند ، که به بازگرداندن استحکام و درخشش در موهای ضعیف و شکننده کمک می کند.

نحوه استفاده از آن: روغن انگور در مقایسه با بسیاری از سایر این لیست بسیار سبک است و این امر را برای استفاده مکرر ایده آل می کند. همچنین هیچ نوع بویی ندارد. برای استفاده به عنوان یک روش تهویه مطبوع عمیق ، موهای خود را با چند قاشق غذاخوری روغن Grapeseed آغشته کرده و به مدت 10 دقیقه روی آن بگذارید. موهای براق و مرطوب را با آب سرد بشویید. برای درمان شوره سر ، روغن را مستقیماً داخل پوست سر مالیده و بگذارید تا جذب شود. به عنوان یک درمان شبانه ، موهای کت را با روغن انگور گرم گرم کنید ، با کلاه دوش یا حوله بپوشانید و صبح آن را بشویید. روغن انگور همچنین روغن حامل عالی برای روغنهای اساسی است که به تسکین استرس و آرامش فولیکولهای مو کمک می کند.

روغن اسطخدوس

روغن اسطوخودوس یک روغن اساسی است که از گلهای اسطوخودوس حاصل می شود. مطالعات نشان داده اند که استفاده موضعی از روغن اسطوخودوس باعث رشد مو می شود. این تعداد فولیکول های مو را روی سر افزایش می دهد و در نتیجه موهای کامل تر و ضخیمی ایجاد می کند. همچنین دارای خواص ضد میکروبی و ضد عفونی کننده است که باعث می شود آن را برای افرادی که دارای شوره سر هستند استفاده کنید. هنگامی که از ماساژ پوست سر استفاده می شود و با روغن حامل مخلوط می شود ، گردش خون را بهبود می بخشد ، رشد مو را تحریک می کند و حتی می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. فولیکولهای مو که هنگام درمان پوست سر با روغن اسطوخودوس رشد می کنند ، عمیق تر ریشه می شوند و باعث ریزش مو کمتر می شوند.

ایده آل برای: کلیه انواع مو بخصوص افرادی که تمایل به داشتن موهای روغنی در قسمت جلویی و پشت و پوست سر در مناطق دیگر دارند.

مزایا: روغن اسطوخودوس رشد مو را بدون عوارض جانبی ناشی از سایر محصولات رشد موی مو تقویت می کند. از ریزش مو جلوگیری می کند ، پوست سر را مرطوب می کند و تولید سبوم را متعادل می کند. استفاده منظم آن باعث موهای پر و ضخیم تر می شود. در کنار فواید فراوان آن برای مو و پوست سر ، روغن اسطوخودوس نیز برای تسکین استرس اثبات شده است که این خود عامل ریزش مو نیز هست. روغن اسطوخودوس نیز عطر و بوی مشخص و دلپذیری دارد.

طرز استفاده از آن: از آنجا که روغن اسطوخودوس یک روغن اساسی است ، آن را با روغن حامل مانند روغن زیتون گرم یا روغن نارگیل مخلوط کنید. در صورت استفاده از ماساژ پوست سر ، هشت تا 10 قطره روغن اسطوخودوس را با دو قاشق غذاخوری روغن حامل مخلوط کرده و داخل پوست سر ماساژ دهید. آن را یک شبه بگذارید ، موها را با یک حوله یا کلاه دوش بپوشانید. صبح موهای شامپو. برای موهای مرطوب و خوشبو کننده نیز می توانید چند قطره به شامپو یا نرم کننده خود اضافه کنید.

روغن لیموترش

روغن لیموترش یک روغن اساسی است که از گیاهان دارویی در خانواده چمن Poaceae حاصل می شود. این گیاه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است که برای مو بسیار عالی است. روغن لیموترش دارای خواص درمانی است و برای انواع مو و پوست سر به خوبی کار می کند. همچنین روغن لیموترش برای تقویت فولیکول های مو و جلوگیری و کاهش ریزش مو اثبات شده است.

ایده آل برای: همه انواع مو ، اما به ویژه برای افرادی که پوست سر و شوره سر را تجربه می کنند بسیار مفید است. همچنین فولیکول های مو را در افرادی که ریزش مو دارند تقویت می کند.

مزایا: روغن لیموترش دارای خاصیت ضد قارچ و ضد ویروسی است و در تسکین پوست سر و شوره سر موثر است. ثابت شده است که شوره سر ناشی از مسائل مخمر را مهار می کند. روغن لیموترش همچنین از ریزش مو جلوگیری می کند و درخشندگی سالم به مو می بخشد. همچنین بوی تازه و تمیز می یابد و یک ماده ضدعفونی کننده شناخته شده است.

نحوه استفاده از آن: شما می توانید حدود 10 قطره روغن لیموترش را به بطری شامپو یا نرم کننده خود اضافه کنید. هنگام استفاده به عنوان ماساژ پوست سر ، دو یا سه قطره را به همراه نرم کننده خود به موهای خود اضافه کنید. به یاد داشته باشید ، هرگز روغن های اساسی را روی پوست سر یا پوست خود و بدون حامل مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون قرار ندهید.

مواردی که باید هنگام استفاده از روغن طبیعی در موهای خود در نظر بگیرید
هنگامی که تصمیم به اضافه کردن روغنهای طبیعی در رژیم مراقبت از مو خود گرفتید ، مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. دانستن نیازهای موهای شما و انواع روغن هایی که به بهترین وجه کار می کنند همیشه مفید است ، همانطور که در اینجا است

مرجع:ثانیکالا