موهای سالم موهای تغذیه شده هستند - و این به معنای تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن ما است. برای قفل های براق ، قوی و باریک ، این غذاهای برتر مو را بررسی کنید تا به لیست خرید خود اضافه کنید.

1
غلات کامل
بسیاری از غلات کامل ، از جمله برنج قهوه ای و جو دوسر ، سرشار از ویتامین های گروه B ، از جمله بیوتین (B7) هستند که می توانند به کاهش آلوپسی و موهای شکننده کمک کنند. غلات سبوس دار مانند جو خام همچنین منبع خوبی از سیلیس هستند که می توانند به کاهش ریزش مو و روی کمک کنند. یک ماده معدنی مهم که به دلیل کمبود آن می تواند به ریزش مو منجر شود. برای داشتن موهای سالم و سالم ، سعی کنید انواع غلات کامل را بخورید - غلات را انتخاب کنید که تا حد ممکن نزدیک به حالت طبیعی آنها باشند.

2
آجیل
آجیل ها از نظر پروتئین و روی سرشار هستند و برای تقویت موهای قوی و باریک بسیار عالی هستند. آجیل خوب برای افزودن به رژیم غذایی شما شامل گردو است که با اسیدهای چرب امگا 3 و بیوتین و آجیل برزیل که از نظر سلنیوم سرشار هستند ، بسته بندی شده است. سلنیوم نه تنها برای تقویت پوست سالم و پوست سر مفید است ، بلکه این ماده معدنی همچنین می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. به دلیل داشتن کالری زیاد ، آجیل به مقدار کم خورده می شود ، اما به طور منظم تنقلات بر روی انواع آجیل می تواند فواید سلامتی زیادی داشته باشد.

3
دانه
مانند دانه ها ، همه دانه ها برای سلامتی ما مفید هستند ، اما انواع مختلف دانه نیز خاصیت های خاص خود را برای موهای سالم دارند. دانه های آفتابگردان منبع بسیار خوبی از بیوتین هستند ، دانه کدو تنبل دارای مقدار زیادی روی است ، و بذر کتان منبع بسیار خوبی از گیاهان روغن امگا 3 است که می تواند به تقویت پوست سر و تغذیه سالم و سر مو کمک کند. Quinoa - که عموماً به عنوان دانه مورد استفاده قرار می گیرد - همچنین به دلیل داشتن پروتئین باکیفیت موجود در آن ، دانه بسیار خوبی برای مو است.

4
ماهی روغنی
اگر تمایل به موهای قوی و براق دارید ، سعی کنید ماهی های روغنی - مثل ماهی سالمون ، ماهی قزل آلا و ساردین ها را به رژیم عادی خود اضافه کنید. ماهی های روغنی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای پوست سالم بسیار مهم هستند و پوست سر شما را در شرایط خوبی قرار می دهند. نه تنها این ، ماهی روغنی نیز با پروتئین پر شده است ، که برای رشد و تقویت مو و آهن و آهن نیز ضروری است ، که می تواند ریزش مو را کاهش دهد. برای تقویت جذب آهن بدن از بدن خود ، سعی کنید ماهی روغنی خود را با آبلیمو غنی از ویتامین C پاشیده شده میل کنید.

5
صدف و صدف
در حالی که ممکن است صدف ظاهری منظم در بیشتر میزهای شام ما ایجاد نشود ، در واقع منبع خوبی برای بسیاری از مواد مغذی اساسی مو هستند. صدف نه تنها ثروتمندترین منبع طبیعی روی است ، بلکه منبع عالی سلنیوم ، آهن و پروتئین نیز هستند. همچنین صدف ماهی در این مواد معدنی بسیار سرشار است و همچنین منبع خوبی از ویتامین B12 ، یک ماده مغذی نادر است که برای رشد سالم مو مهم است.

6
ماست
ماست سرشار از کلسیم است - یک ماده معدنی اساسی برای رشد سالم مو - و همچنین منبع عالی پروتئین است. با این حال ، یکی از بهترین مواردی که در مورد ماست وجود دارد این است که می تواند به عنوان ماسک مو و همچنین یک ماده غذایی سالم دو برابر شود. برای افرادی که از پوست سر یا خارش سر خارش رنج می برند ، سعی کنید مقداری ماست را مستقیماً بر روی پوست سر و موهای خود بمالید و ماساژ دهید. به مدت 10 دقیقه برای درمان آرامش بخش مو و پوست سر بگذارید.

7
آووکادو
آووکادو مملو از چربی های اشباع نشده اشباع ، اسیدهای چرب و ویتامین E است که همگی می توانند به تقویت موهای تغذیه شده ، نرم و نرم کمک کنند. همچنین میوه سالم به طور شگفت آور دارای پروتئین بالا و سرشار از ویتامین های گروه B است. برای صاف و براق ماندن موها ، آووکادو را بخشی از کارهای روزمره و همچنین رژیم غذایی منظم خود با ایجاد یکدست و استفاده مستقیم از موهای خود به عنوان یک درمان مرطوب کننده و تغذیه کننده درست کنید.

8
تخم مرغ
برای کسانی که از قفل های بدون لک یا ریزش مو رنج می برند ، تخم مرغ ممکن است راه حل مناسبی را ارائه دهد. تخم مرغ منبع عالی پروتئین است که برای رشد مو و همچنین سرشار از بیوتین بسیار مهم است. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از ویتامین B12 است. کمبود آن می تواند منجر به کم خونی شدید و ریزش مو شود. مانند غذاهای فوق ، تخم مرغ نیز به عنوان یک درمان خارجی برای مو مناسب است. برای یک درمان غنی از پروتئین ، یک تخم مرغ مورد ضرب و شتم را روی موها بمالید ، 10 دقیقه بگذارید ، سپس با آب خنک بشویید.

مرجع: فروشگاه اینترنتی ثانیکالا